食事記録をつけるだけで痩せる理由

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは！ Cloud Nineです!

今回は「食事記録を付けるだけで痩せる理由」についてお話しします。

ダイエットというと、
「食事制限をしなきゃ」
「運動量を増やさなきゃ」
と思いがちですが、実は最初に取り組んでほしいのはとてもシンプルなことです。

それが 【食事記録】です。

なぜ記録するだけで体が変わり始めるのでしょうか。

まず大きな理由は、
自分の食生活を客観的に見られるようになるからです。
人は意外と「食べていないつもり」で食べています。
一口のお菓子、飲み物、調味料など、
小さな積み重ねがカロリーオーバーにつながっていることも少なくありません!

記録を始めると、
「思ったより間食していた」
「夜に食事量が集中している」
といった気づきが自然と生まれます!

さらに、記録には心理的な効果もあります。
食事を残すことで選択を意識するようになり、
無意識の食行動が減っていきます。
これは行動科学でも知られている変化の第一歩です✨️

大切なのは、完璧を目指さないこと!
カロリー計算ができなくても大丈夫です。
まずは写真でもメモでもいいので
「残す習慣」を作ってみてください!

体を変えるスタートは、我慢ではなく気づきから。
小さな行動が、大きな変化につながります!
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