反り腰で脚パンパンな方!

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん
こんにちは!Cloud Nineです!

「下腹が出る」
「太もも前ばかり張る」
「ヒールを履くと腰がつらい」

これ、反り腰タイプです!

反り腰とは骨盤が前に傾き、
腰のカーブが強くなっている状態を指します。

【なぜ反り腰だと脚が太くなりやすいの？】

理由はシンプルで、
太もも前とふくらはぎが働きすぎるからです。

反り腰になると👇

・お腹の力が抜けやすい
・お尻がうまく使えない
・重心が前に乗りやすい

その結果、
歩く・立つ・階段を上がる動作で
太もも前が主役になってしまいます😂

つまり
脚を細くしたいのに、
日常で毎日脚トレしている状態🙄

これでは細くなりにくいです。

まずやるべき改善ポイント

① 肋骨を閉じる意識
胸を張りすぎず、
みぞおちを軽く引き込むイメージ。

② お腹に軽く力を入れる習慣
下腹をうすく引き上げる感覚を持つと
腰の反りが軽減しやすいです。

③ 太もも前のストレッチ＋お尻の活性
伸ばすだけでなく、
お尻を使えるようにすることが重要です。

反り腰タイプは
脚を鍛える前に姿勢を整えるが最優先。

姿勢が整うだけで
脚の張りが軽くなる人も少なくありません😊

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