プロテインって太る?

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん
こんにちは Cloud Nineです!

「プロテイン飲むと太るんですか？」
これ、めちゃくちゃ多い質問です。

結論は
プロテイン自体が太る原因ではありません!

状況によっては太る原因になる可能性はあります!

【太るかどうかは総カロリー次第】

プロテインはタンパク質ですが、
飲み物なので意外とカロリーがあります!

プロテイン1杯で
100〜150kcalくらいのものが多いです
（商品により差あり）。

もし食事量が変わらず、
そこにプロテインを追加すると
摂取カロリーが増えて太る可能性はあります。

【逆にプロテインは痩せる味方になりやすい】

ボディメイク中にプロテインが役立つ理由は👇

・タンパク質不足を補える
・筋肉を落としにくくする
・間食の暴走を防ぎやすい
・食事が適当になりがちな日でも整えやすい

つまり、
食事の代わりや補助として使うならプラスになりやすいです。

【注意】

プロテインを飲んで太る人は、だいたい👇

・甘いプロテインを間食感覚で飲む
・食事＋プロテインでカロリーオーバー
・運動してないのに増やしすぎる

このパターンが多いです。

プロテインは
飲んだから痩せるではなく
足りない栄養を補うアイテムです!
1番は固形物からタンパク質を取るのが理想的ですが
プロテインも上手く使えば、
ボディメイクの継続が一気にラクになりますよ😊

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