夜ご飯を減らすと痩せる?

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!

こんにちは!Cloud Nineです!

「夜ご飯を抜けば痩せる」
これは昔からよく言われますよね!

夜ご飯を減らすことで痩せる人もいます!

ただし、減らし方を間違えると逆効果になる可能性も!

【夜ご飯を減らすと痩せやすい理由】

夜は活動量が減るため
摂りすぎると余るんです!

特に
・揚げ物
・お酒
・締めの麺やご飯
ここが増えると脂肪が増えやすくなります!

【減らしすぎは危険】

夜ご飯を抜いたり、サラダだけにすると

・睡眠の質が落ちる
・翌日に爆食しやすい
・筋肉の回復が遅れる
こういったリスクも😭

特にボディメイク中は、
夜は回復の時間なので
栄養が不足すると引き締まりにくくなります、、、

【 夜ご飯は減らすより整える】

おすすめはこの形👇

✔ タンパク質（肉・魚・卵・豆腐）
✔ 野菜・汁物
✔ 炭水化物は量を調整（ゼロにしない）

夜を整えるだけで、
体はかなり変わりやすくなります!

夜ご飯を減らすことは
方法としてはアリですが、
抜くより内容を整えるが
女性のボディメイクでは現実的で続きやすいです😊
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