寝不足だと太りやすい?

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは😊Cloud Nineです!

「頑張ってるのに変わらない」
そんな時、食事や運動は気をつけているけど
睡眠を気にしていない人が多いです!

寝不足が続くと太りやすい状態になりやすいと言われています。

① 食欲が乱れやすくなる

寝不足の日って
甘いものや濃い味が欲しくなりませんか？

睡眠不足は食欲のコントロールが乱れやすくなるんです!

意志の問題というより、
体がエネルギーを求めやすい状態になるということ!

② 疲れて動けなくなる（活動量が落ちる）

寝不足だと
「運動する気力がない」
「今日はやめとこう」
となりやすいですよね!

これが続くと
日常の活動量が落ちて
消費エネルギーも減りやすくなります🥶

ボディメイクでは
運動より前に、動ける体が大事です☝️

③ 回復が追いつかない

筋トレはやった時間ではなく、
回復できたかどうかも重要です。

睡眠が少ないと
疲労が抜けにくくなり、
トレーニングの質が下がる可能性があります🤔

頑張ってるのに変わらない時は、
休めているか、を見直す価値があります!

【まとめ】

寝不足が続くと
食欲が乱れやすい
動けなくなりやすい
回復が追いつきにくい

ボディメイクの土台は
睡眠と休養!

まず寝る☝️
それも立派なボディメイクです👊
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