ストレッチの種類

川越市でボディメイクを頑張っている女性の皆さん
こんにちは😊Cloud Nineです!

「ストレッチ」と一言で言っても、
実は大きく分けて
動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります!

ボディメイク中は
使い分けることがとても大切です🌟

【動的ストレッチとは？】

体を動かしながら筋肉や関節を伸ばすストレッチです!

例としては
・腕を大きく回す
・脚を前後に振る
・体幹をひねりながら動く
などがあります。

特徴
・筋肉の温度を上げやすい
・可動域を広げやすい
・神経系を目覚めさせる

運動前の準備として向いています!

【静的ストレッチとは？】

一定の姿勢を保ち、
筋肉をゆっくり伸ばすストレッチです!

例としては
・前屈で太もも裏を伸ばす
・ふくらはぎをじっくり伸ばす
など、
止まった状態で行います!

特徴
・筋肉の緊張を緩めやすい
・リラックス効果が高い
・疲労回復をサポートする

運動後や就寝前に向いています!

【ボディメイク目線での使い分け】

・トレーニング前
→ 動的ストレッチ

・トレーニング後／お風呂上がり
→ 静的ストレッチ

この流れが
体に負担をかけにくく、
パフォーマンスも落としにくいです。

⚠️やりすぎには注意⚠️

静的ストレッチを
運動前に強くやりすぎると、
力が入りにくくなる可能性があります!

また、
どちらも
痛みを感じるほど伸ばさない
ことが基本です!

【まとめ】

動的ストレッチと静的ストレッチは
どちらが良い・悪いではありません。

目的とタイミングに合わせて使うことで、
ボディメイクはよりスムーズに進みます😊

「今の自分に必要なのはどっち？」
この視点で選んでいきましょう!
▶ 体験トレーニングのお申し込みはこちらのLINEから

____________________________________
🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
____________________________________
Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒359-0036
埼玉県所沢市旭町2-1
モンシャトー壱番館301号室
____________________________________
Cloud Nine Women’s 川越店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町14-29
杉田ビル603号室