子育て中のボディメイク

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん
こんにちは!Cloud Nineです!

小さいお子様がいるご家庭では毎日バタバタ。
子ども優先、自分は後回し。
「ちゃんとした食事なんて無理…」
そう感じている方、多いと思います😌

でも結論から言うと、
完璧な食事管理は必要ありません😳

まず知っておいてほしいこと👇🏻

ボディメイクは「毎食完璧」が前提と思われがちですが、
それは現実的ではないですよね😌

特に子育て中は
・ゆっくり食べられない
・子どもの残り物で済ませがち
・時間も気力も足りない
これは当たり前です!

意識したいのは足さないより抜けない👇🏻

忙しい中で大切なのは
制限することではなく、最低限を抜かないこと!

具体的には
・たんぱく質だけは意識する
（卵・納豆・ヨーグルト・サラダチキンなど）

・主食を完全に抜かない
（少量でもOK）

・食べられた日は「よし」とする

これだけでも、
体の土台は崩れにくくなります!

時間がない人ほど回数を味方に👇🏻

一度に完璧な食事を作ろうとすると続きません。

・朝は卵だけ
・昼はプロテイン＋軽食
・夜は家族と同じメニューで量を調整

このように
分けて整える考え方が現実的です!

《まとめ》

子育て中のボディメイクは頑張るより
崩れない仕組みを作ることが大切。

できない日があってもOK。
リズムを戻す方法を知っていれば、それで十分です😊

今できる一歩から、
ゆっくり整えていきましょう。

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