筋肉痛にならない理由

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん
こんにちは😊Cloud Nineです!
トレーニングをしたのに
「筋肉痛がこない」
「効いてなかったのかな？」
と不安になること、ありますよね😌

結論から言うと、
筋肉痛が出ない＝トレーニングが無意味
ではありません!

筋肉痛にならない理由はいくつかあります!

① 体がその刺激に慣れてきている

筋肉痛は、
慣れていない刺激が入ったときに
起こりやすいんです。

そのため、

・同じトレーニングを続けている
・継続して運動している

そういった場合、
体が刺激に適応し、
筋肉痛が出にくくなることがあります🙌

これは
体が成長しているサインの一つ
と捉えられることもできます🍀*゜

② 負荷やボリュームが適切だった

筋肉痛は
強すぎる刺激で出やすい傾向があります。

逆に言えば、
・やりすぎていない
・回復できる範囲でできている

という可能性もあります😌

筋肉は
筋肉痛がなくても刺激が入れば成長します!

③ 回復がうまくいっている

・睡眠が取れている
・栄養が足りている
・ストレッチやケアをしている

こうした条件が揃うと、
筋肉痛が軽く済んだり、
ほとんど出ないこともあります!

回復がスムーズというのは、
ボディメイク的には
とても良い状態です👌

④ 使った筋肉と意識がズレている場合も

一方で、

・狙った筋肉を使えていない
・フォームが崩れている

そういった場合、
「思っていた部位が筋肉痛にならない」
ということもあります🤔

この場合は
・フォーム確認
・負荷の見直し

をすると、
トレーニングの質が上がりやすいです👌

よくある誤解ですが、
筋肉痛の強さ＝トレーニング効果
ではありません。

見るべきポイントは、

・動きが安定してきた
・扱える重さが増えた
・体のラインが変わってきた

こうした変化の積み重ねです!

【まとめ】

筋肉痛にならない理由は、

・体が慣れている
・負荷が適切
・回復がうまくいっている
・フォームの見直しポイントがある

など、複数考えられます!

大切なのは、
痛いかどうかではなく
続けられているか😌

筋肉痛がなくても、
ボディメイクはちゃんと進んでいます😊
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