お正月明けリカバリー食!

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは!Cloud Nineです!

お正月が終わると
「食べすぎたかも…」
「体が重い気がする…」
と感じる方は少なくありません😌

でも
数日食べた内容だけで
脂肪が大きく増えることはほとんどありません!

お正月明けに大切なのは、
無理に減らすことではなく、元に戻すことです!

リカバリー食の基本は「普通に戻す」

お正月明けにやりがちなのが
・食事を抜く
・極端に量を減らす
という選択です😣

これは
・食欲の乱れ
・夕方以降の食べすぎ
につながりやすいんです😣

リカバリー食では
▶︎3食食べる
▶︎たんぱく質を入れる
▶︎野菜を添える

この普通の食事で十分です!

体重増加の正体は水分のことも多い

お正月明けの体重増加は
・塩分
・糖質
による一時的な水分増加である可能性もあります!

そのため
・水分をしっかりとる
・体を軽く動かす
ことで、
数日で戻るケースも少なくありません👌

Cloud Nineの考え方

Cloud Nineでは
お正月明けに
「リセットしよう」
とは考えません🙌

・戻す
・整える
・引きずらない

これが、
ボディメイクを長く続けるコツです☝️

まとめ

お正月明けのリカバリー食は
・減らさない
・抜かない
・普通に戻す

焦らなくて大丈夫👌
体はちゃんと、戻る力を持っています🤗
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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