年末滑り込みトレーニングのメリット

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは😊Cloud Nineです!

「もう年末だし、今さらやっても…」
「年明けから本気出そうかな」

そう思いがちなこの時期ですが、
実は年末の滑り込みトレーニングには
しっかり意味があります!

追い込む必要はありません!
でも、やっておく価値は十分あると考えられます!!

トレーニング後の体は「燃えやすい状態」になる

一般的に、
筋トレや強度のある運動を行うと、
運動後もしばらくエネルギー消費が高い状態が続く
と考えられています!

これは
「EPOC（運動後過剰酸素消費）」
と呼ばれる現象で、
トレーニング後24〜48時間ほど
影響が続く可能性がある、
とされています。

つまり、
トレーニングをした日はもちろん、
その後1〜2日も使われやすい体の状態が続く、
ということ。

年末の食事が増えやすい時期に、
この状態を作っておくのは大きなメリットです!

「やったあと」の数日が変わる

年末年始は
・外食
・ごちそう
・生活リズムの乱れ
が重なりやすい時期です😌

このタイミングでトレーニングをしておくと、
・血流が良い
・筋肉が使われている
・代謝が落ちにくい
状態を作りやすいと考えられます❤️‍🔥

結果として
何もしていない状態で年末を迎える
よりも、
体の戻りが早くなりやすい傾向があります🪄

年末トレーニングは「軽め」でいい

ここで大切なのは、
追い込まないこと😌

・全身を軽く動かす
・フォームを意識する
・汗を少しかく程度

これでも、
体には十分な刺激になります❤️‍🔥

Cloud Nineでは
年末に無理をして疲れを残す
ことはおすすめしていません😌

目的は
年末年始を崩れにくい状態で過ごすことです☝️

まとめ

年末の滑り込みトレーニングは
・やった日だけで終わらない
・その後24〜48時間も体に影響が残りやすい
・年末年始の食事に備えられる

というメリットがあります❤️‍🔥

完璧じゃなくていい。
短時間でもいい。

何もしていない状態を作らないことが、
年末年始のボディメイクを守ります❤️‍🔥

年末の1回は、
来年の体への仕込み✊

それがCloud Nineの考え方です🌟
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