ボディメイク向け鍋の具材とＮＧ具材

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです☺️

鍋は冬の最強ボディメイク飯🍲
ただし具材選びだけは重要です🌟

✅おすすめ具材（太りにくく、代謝サポート）

☝️たんぱく質
•鶏むね肉／ささみ
•豚ヒレ
•鱈（たら）、鯛、鮭
•豆腐、高野豆腐
•自家製つみれ（魚ベース）

脂質控えめ＋消化が軽い
夜でも重くならず翌朝がスッキリ👌

☝️野菜
•白菜
•ねぎ
•きのこ（しめじ・舞茸・えのき）
•大根
•春菊
•小松菜

むくみ軽減・腸活・代謝サポート
水分とカリウムが多く、翌日のむくみ対策にも👌

☝️その他
•こんにゃく・しらたき
•海藻（わかめ・昆布）

低カロリー＋食物繊維で満足感UP✊

❌NG具材（太りやすさ・むくみ要因）
•餃子・シュウマイ
•つくね（脂質多・添加物多タイプ）
•ソーセージ
•ベーコン
•肉団子（脂多め加工品）

理由
脂質＋塩分＋添加物が重なり
翌日むくみ・体重増につながりやすいから。😣

❌スープの落とし穴
•濃いめの味噌、塩、キムチ、塩鍋
•シメの雑炊・うどんを汁ごと完食

塩分の飲み干し＝むくみ爆発
飲み干さないのが優しい選び方🪄

鍋を痩せ鍋にするコツ
•シメをしない／少量に
•野菜・きのこを多めに
•たんぱく質は脂身より赤身・白身
•スープを飲み干さない

この4つだけで、鍋が太らない食事になります🍲

🌟まとめ🌟

「おすすめ】
鶏むね／魚／豆腐／きのこ／海藻

控えたい
加工肉・脂身・濃いスープ飲み干し

鍋は
“選び方次第で翌日の体が変わる料理”。

楽しみながら、軽さもちゃんと残そう☺️✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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