忘年会続きでも太らない人の共通点

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです☺️

12月はイベント・外食・お酒!
どうしても体重が動きやすい月🤨

でも同じスケジュールでも
太る人 と 太らない人 が確実に存在します☝️

その差は食べる量でも運動量でもなく
対応の仕方です🌟

① 夜より 1日の前半を整えている

太らない人が意識しているのは
イベント本番ではなく当日の朝と昼!

・朝にたんぱく質
・昼は軽すぎず、脂質少なめ
・水分しっかり

夜に食べる自覚があるほど
前半で体を整えています✊

逆に

「夜食べるから朝昼抜こう」は
太る人の典型パターン😕

② 食べる順番が徹底している

太らない人は
何を食べるかより、どう食べるかを知っています!

食べる順番はいつも同じ👇

① サラダ or 海藻 or きのこ
② 肉・魚・大豆
③ 炭水化物・揚げ物

血糖値の上がり方が変わり
後半の暴走が止まりやすくなります!

③ 飲み方が上手

太らない人は
お酒をやめるわけではありません!

1)水をセットで飲む
2)甘いカクテルは避ける
3)同じペースでダラダラ飲まない

この3つだけで
翌日のむくみ・頭痛・体重は全然違います!

④ 食べすぎた翌日に焦らない

太る人：
「昨日食べたから今日は絶食！」

太らない人：
「昨日食べたから今日は整える」

この差が運命を分けます!

翌日やることは

・水分（多め）
・塩分控えめ
・たんぱく質を軽く
・軽い散歩
・よく寝る

リセットではなく
リカバリー☝️

⑤ 自分を責めない

意外ですが、これが一番大事👌

食べすぎた翌日に
罪悪感 → さらに暴食
という流れに入りやすい人は太りやすい😌

太らない人は

「楽しんだし、戻せばOK」

これができる人🤗

メンタルが乱れない人ほど
体重も安定しやすい🙌

🎊まとめ🎊

忘年会続きでも太らない人の共通点は
「食べない」ではなく 崩し方と戻し方 が上手いこと🪄

・朝昼で整える
・食べる順番固定
・お酒に水をセット
・翌日はリカバリー
・自分を責めない

この5つだけで
12月の年末太りは防げます🪄

予定は楽しんでOK👌
ただ、ちょっと整えて過ごすだけで、
身体は変わらず軽いままで過ごせますよ!

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