翌日浮腫ませない！

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです☺️

忘年会・クリスマス・外食が増える時期🤨
「食べすぎた次の日が地獄…」
となりやすいのが むくみ😣

実は、食べ方を少し変えるだけで
翌日のパンパン感は防げます😉

① 塩分×脂質を重ねない

むくみの最大要因は
塩分 + 脂質 + アルコール の三重奏☝️

例：
・唐揚げ＋ポテト＋ピザ＋ビール
→ 翌朝ほぼ100%むくみます😂

脂質の多い食事の日は、塩分を軽めに。
味が濃い日は、脂っこいものを避ける。

それだけで翌日の重だるさが全然違います👌

② 水分を減らさない（むしろ増やす）

「むくむから水を控える」は逆効果✋

水分を控えるほど
体は水をためこもうとします😱

イベントの日こそ
水をこまめに・多めに👌

特に
・常温〜白湯
・糖分なし
がおすすめ。

③ お酒を飲むなら水をセット

アルコールは体を脱水させます✋
脱水 → 体が水を抱え込む → むくみ という流れ

だから
お酒 1杯につき、水 1〜2杯
これが翌朝のスッキリを左右します🌟

④ 炭水化物は最後に

血糖値の急上昇はむくみ・疲労感にも関係☝️

食べる順番は
1.サラダ or たんぱく質
2.メイン
3.炭水化物（パン・パスタ・ピザ等）

炭水化物だけで満たさないこれが鍵✊

⑤ 翌日をラクにする締め

寝る直前に
・ラーメン
・パン
・甘いデザート
ここを回避できるだけで翌日の体は激変します🌟

どうしても食べたい日は
昼〜15時まで に楽しんで🤗

⑥ 寝る前は温める

むくみは冷えともセット🥶

湯船に浸からなくてもいいので
・お腹
・首
・腰
どこか1か所を温めるだけで血流が改善❤️‍🔥

翌朝の顔・脚のパンパン感が変わります😉

まとめ

翌日むくませないコツは
「食べない」ではなく 選び方と時間。

✔ 塩分×脂質を重ねない
✔ お酒に水をセット
✔ 炭水化物は最後
✔ 水分量は減らさない
✔ 寝る前は温める

イベントを楽しみながらも、
体が重だるくならない食べ方ができます☺️

年末こそ、
食べ方のセンスが身体に差をつける時期🎊
▶ 体験トレーニングのお申し込みはこちらのLINEから

____________________________________
🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
____________________________________
Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒359-0036
埼玉県所沢市旭町2-1
モンシャトー壱番館301号室
____________________________________
Cloud Nine Women’s 川越店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町14-29
杉田ビル603号室