呼吸が浅い人ほど太りやすい?

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです☺️

「呼吸が浅いと太りやすい」
これ、ちょっと意外に聞こえるかもしれませんが、
実はボディメイクではとても大事な視点です😌

浅い呼吸は
・自律神経
・姿勢
・代謝
・食欲
このすべてに影響すると考えられています☝️

今日は、その理由を分かりやすくお伝えします🙌

① 浅い呼吸＝常に軽いストレス状態

呼吸が浅い人は

・肩が上がっている
・胸だけで呼吸している
・息が短い

こんな特徴があります😌

すると体はずっと“軽い緊張モード”になり、
交感神経（活動モード）が優位になります😣

交感神経がずっと働いていると…

✔ 食欲が乱れる
✔ 甘いものが欲しくなる
✔ 夜に食べすぎやすくなる

＝ 太りやすい環境が整ってしまう、ということです😱

② 呼吸が浅いと代謝スイッチが入らない

深い呼吸には
・血流をよくする
・体温を上げる
・筋肉を動かしやすくする
という作用があると考えられています🌟

逆に浅い呼吸だと

✔ 体が冷えやすい
✔ むくみやすい
✔ 代謝が下がりやすい

＝ 同じ生活でも、太りやすくなる可能性があります😳

③ 姿勢が悪くなり、内臓が圧迫される

呼吸が浅い人の多くは
・猫背
・巻き肩
・首が前に出ている

この姿勢になりやすい。

この姿勢は
呼吸をさらに浅くし、
内臓を圧迫し、
消化・吸収のバランスを乱す可能性があります😣

結果、

✔ 下腹ぽっこり
✔ 便秘
✔ ガスがたまりやすい

などの“太って見える要因”をつくってしまいます🥲

④ ストレス食いの引き金になりやすい

浅い呼吸 → 自律神経の乱れ → ストレス増加 → 食欲が暴走

この流れ、本当に多いです😕

特に

・夕方からの暴食
・夜の甘いもの欲
・なんとなく食べてしまう
・食べても満足しにくい

こういうタイプは、呼吸の浅さが関係している可能性もあります✋

⑤ 今日からできる食べすぎ防止になる呼吸

呼吸はクセなので、練習すれば変えられます😉

✔ ゆっくり鼻から吸う
✔ 2〜4秒、軽く息を止める
✔ 長く細く吐く

これだけでOK👌

この呼吸を数回するだけで
副交感神経（リラックスモード）が働きやすくなり、
「よし、食べようと思ってたけど落ち着いた」という感覚が出てくる人も多いです🌟

まとめ

呼吸はただの空気の出し入れではなく、
自律神経と代謝のスイッチ❤️‍🔥

浅い呼吸が続くと

・ストレスが増える
・代謝が下がる
・姿勢が崩れる
・食欲が乱れる

＝ 太りやすい状態を作りやすい。

逆に言えば、

深く呼吸できるだけで、体は自然と痩せやすい方向に向かいます🎊

今日からほんの数秒だけ、呼吸を整えてみてくださいね☺️
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