冬は基礎代謝が上がるって本当?

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん
こんにちは、Cloud Nineです！

よく聞きませんか？

「冬は代謝が上がるから痩せやすいんだよ〜」

果たしてこれは本当なのか？
結論から言うと

✅ 理論上は本当
❌ でも、現実は太る人のほうが多い

今日はその理由をわかりやすく解説します🧠🔥

① 冬に基礎代謝が上がる科学的な理由

人間の体は 体温（約36〜37℃）を保つためにエネルギーを使う 仕組みがあります!

🔸 外が寒い
🔸 体が冷えないようにカロリーを燃やす
🔸 その結果、基礎代謝が少し上がる

＝ 暖房代みたいに体が勝手にカロリーを使ってくれるわけです!

📌 なので条件はこう👇
✅ 外が寒い
✅ 体温維持にエネルギーを使える状態（筋肉がある・血流がいい）

② じゃあ冬に痩せないのはなぜ？

実際はこうなります 👇

☃ 体はカロリーを燃やそうとする
🍪 でも人はそれ以上に食べる
🏠 そして動かなくなる
🧥 さらに服が厚くて体型管理がゆるむ

→ 代謝が上がるはずなのに、差し引きで太る人が多いという結果に😂

つまり

🔥 代謝アップ（＋）より
🍰 食べすぎ＆運動不足（−）が勝ってる人がほとんど

③ 冬に本当に代謝アップを活かせる人は？

✅ 冷えすぎず、体温をキープできている
✅ たんぱく質が足りていて筋肉が落ちていない
✅ 体をちゃんと動かして血流がいい
✅ 食べすぎず、栄養バランスを保っている

＝ 基礎代謝アップを活かせる人＝冬でも整えて過ごせる人

逆に

❌ 手足が冷え冷え
❌ 体がこわばってむくみがち
❌ 食事が偏る・お菓子＆糖質メイン
❌ 動かない・眠い・だるい

＝ 代謝以前に体が省エネモードになってる

④ 冬に痩せたい人のポイントはコレ！

✅ 体を温める → 代謝を落とさない
　→ 温かい食事・湯船・血流アップの習慣

✅ 筋肉を使う → 代謝を上げる
　→ 筋トレは冬こそ効果が出やすい

✅ たんぱく質を切らさない
　→ 鍋・スープ・魚・豆腐・卵でカバーOK

✅ 食べすぎ防止は意識ではなく環境で対策
　→ 家にお菓子を置かない、夜の炭水化物ルールを決める など

🌟まとめ

🟢 冬は代謝が上がりやすいのは本当
🔴 でも何もしなくても痩せるはウソ

冬は 「痩せやすい季節」じゃなく痩せるチャンスが多い季節なんです💡

✔ 温める
✔ 動く
✔ 食べすぎを防ぐ
✔ 筋肉を落とさない

この4つができれば、冬はむしろ痩せ期に変わります🔥
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