急にくる暴食欲💥

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「夜になると急に食べたくなる」
「お腹は空いてないのに、手が止まらない」
そんな“暴食欲”が急にくること、ありますよね💥💥

でも実はこれ、意志の弱さではなく体と脳のサインなんです!

① まず、「悪いことをした」と思わないで🙌

暴食のあとに自己嫌悪になる人が多いですが、
そのストレスが次の暴食を呼んでしまうことも😔

👉 大切なのは、「なぜ食べたくなったのか？」を観察すること。
•疲れていた？
•寝不足だった？
•1日の食事バランスが崩れていた？

どれも体のSOS😣
整えるチャンスが来たと捉えるだけで
気持ちが軽くなります!

② 暴食の多くは「脳のエネルギー不足」

実は、強い食欲の正体は脳のガス欠☹️

特に
•糖質を極端に減らしている
•朝食を抜いている
•ストレスで脳が疲れている

そんな状態では、脳が「糖をよこせ！」と信号を出します。

💡 対策
•朝・昼にしっかり糖質をとる（ごはん・芋・フルーツ）
•夜はタンパク質＋野菜＋少量の炭水化物で安定させる

我慢ではなく補う意識が大切です❤️‍🔥

③ 止めるよりルールを決めて食べる

暴食を防ぐ最短ルートは、完全にやめようとしないこと
•食べるなら時間を決める
•食べるなら量を決める
•食べたあと、罪悪感を残さない

たとえば「暴食した日の夜はヨーグルト＋はちみつにする」など、
暴食ルールを作っておくことで、心が落ち着きます☺️

④ 「暴食後」こそ、整えるチャンス

食べすぎた次の日は、何も抜かなくてOK。
むしろ、
•水分を多めにとる（2L目安）
•朝は消化の良いタンパク質を
•軽く体を動かす

それだけで体は自然とリセットしてくれます🌿

👉 1回の暴食で太ることはありません。
太るのは、自己嫌悪で乱れたままの数日間です。

🌟まとめ

暴食欲がくるのは、
意志が弱いからじゃなく、体と心のバランスが崩れているサイン。
•自分を責めず、観察する
•食べすぎたら整える
•我慢より「工夫」でコントロール

「暴食した日も、リカバリーできたらOK」
その視点を持てる人が、本当に強いボディメイク脳を育てています🧠✨
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