闇雲に頑張る!より効果の出るトレーニング方法

川越市でボディメイクを頑張る女性のみなさん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「パーソナルトレーニング＝きつい・追い込まれる」
そんなイメージを持っている方も多いかもしれません😣

でも実際のパーソナルトレーニングは、
頑張り方をデザインする時間です😳
今日は、その中身をちょっとのぞいてみましょう🫣

① まずは基礎を整えるところから

最初の1ヶ月で大事なのは、筋肉を増やすことではなく
体を正しく動かせるようにすること
•呼吸
•姿勢
•重心の位置
•可動域

これらを整えることで、トレーニングの効率が一気に上がります。
むしろ、ここを飛ばすとケガや停滞の原因に…。

👉 地味だけど大切な基礎づくりこそ、パーソナルの真価。

② 自分の弱点を知る時間

人によって、使いやすい筋肉・使いにくい筋肉は違います。
例えば――
•お腹を引き締めたいのに、太ももばかり疲れる
•二の腕を細くしたいのに、肩がパンパンになる

こうしたクセを見抜いて修正してくれるのが、トレーナーの役割。
筋トレは頑張ること」ではなく、正しく動くことで結果が変わります😉

③ 効かせる感覚が分かるとトレーニングが楽しくなる

「筋トレって、こんなに奥が深いんだ！」
そう感じる方が増えているのは、
1つ1つの動きの中に気づきがあるから🙂‍↕️
•同じスクワットでも、お尻に効く角度を探す
•腕立てでも、胸・腕・体幹の使い分けを学ぶ

これがわかると、1回の動きの質がまったく違ってくるんです。
「効かせる」を実感できると、トレーニングが作業から楽しみに変わります🤩

④ 成果は体だけじゃなく意識に出る

トレーニングを続けるうちに、
「姿勢が良くなった」「疲れにくくなった」だけでなく、
•食事を意識するようになった
•睡眠を見直した
•気持ちが前向きになった

など、生活そのものが整っていく人が多いです😊
パーソナルは、筋トレというより自分を整える習慣🥰

🌟まとめ

パーソナルトレーニングは、
ただ体を鍛える場所ではなく
自分の体と向き合う時間です。
•基礎を整える
•自分のクセを知る
•正しく効かせる感覚を身につける

それができれば、トレーニングはきつい時間ではなく
自分を育てる時間になります🌿
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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