忙しい女性のミニボディメイク習慣!

川越市でボディメイクを楽しむ女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「仕事も家事も忙しくて、トレーニングの時間なんて取れない…」
そんな声、たくさん聞きます🙌

でも実は、短い時間でもやり方を工夫すれば
ボディメイクは十分可能。
今日は、忙しい平日でも無理なくできる
ミニ習慣をご紹介します💡

① 朝5分：代謝を上げる目覚めストレッチ

朝起きてすぐ、
•背伸び＋肩回し
•太もも前のストレッチ
•胸を開く深呼吸

これだけで血流が一気に巡り、代謝スイッチON。
コーヒーよりも体が目覚める効果があります☀️

👉 「起きてスマホを見る前に体を伸ばす」
たったそれだけで1日の消費カロリーが変わります🌟

② 通勤中：ながら筋トレで＋100kcal消費

電車待ち・信号待ちの2〜3分を有効活用！
•かかとの上げ下げ（ふくらはぎ刺激）
•お尻にギュッと力を入れて10秒キープ
•姿勢を正して、胸を開いて少し大股で歩く

👉 1日の合計で5〜10分の隙間筋トレ
「ながら」で積み上げるだけでも脂肪燃焼効率がUPします!

③ 昼休み：5分の座りリセット

長時間座りっぱなしは代謝ダウンのもと!
•椅子に座ったまま背中を反らせる
•首をゆっくり回して肩の緊張をとる
•深呼吸で姿勢をリセット

👉 血流が戻るだけで午後の集中力もUP❤️‍🔥
座りっぱなし＝太りやすいは、こうした小さな工夫で防げます🪄

④ 夜：お風呂上がりの3分ストレッチ

夜は体が温まっているタイミング。
筋肉を伸ばすと、睡眠の質と回復力が上がり、翌日の代謝にも好影響。

おすすめ：
•太もも裏を伸ばす
•背中・腰のねじりストレッチ
•深呼吸でリラックス

👉 ストレッチ＝明日の体づくり
寝る前3分で、睡眠中の脂肪燃焼が変わります❣️

🌟まとめ

ボディメイクは長時間がんばるより毎日ちょっと続けること。
1.朝：代謝スイッチON
2.通勤：ながら筋トレ
3.昼：姿勢リセット
4.夜：ストレッチで回復

この4ステップを習慣にすれば、
忙しい平日でも、体は確実に変わっていきます😊

できない日を責めるより、できた瞬間を積み重ねる☺️
それがCloud Nine流・続けるボディメイクです✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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