ストレッチは朝と夜どっち?

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「ストレッチって、朝と夜どっちにやるのがいいの？」
そんな質問をよくいただきます。

実は、いつやるかによって、ストレッチの効果はまったく変わるんです!
それぞれのタイミングに合った目的を知ることで、ボディメイクの質がぐんと上がります✨

🌅 朝ストレッチの目的：代謝スイッチを入れる

朝は、体温も代謝もまだ低め。
ストレッチで筋肉や関節をゆっくり動かすことで、血流と体温が上がり、1日の燃焼モードがスタートします。

メリット：
•代謝アップ
•姿勢改善で集中力UP
•むくみ・だるさの解消

おすすめの動き：
•背伸び＋肩回し（肩甲骨を動かす）
•太もも前のストレッチ（代謝の大きい下半身を刺激）
•胸を開くストレッチ（呼吸を深くして自律神経を整える）

👉 朝ストレッチ＝「代謝スイッチを入れる準備運動」

🌙 夜ストレッチの目的：リセット＆回復

夜は、1日の疲れをリセットして副交感神経を優位にする時間。
ストレッチで筋肉をゆるめ、体と心を“おやすみモード”に切り替えるのが目的です。

メリット：
•睡眠の質アップ（成長ホルモン分泌↑）
•筋肉の修復促進
•むくみ・張りの解消

おすすめの動き：
•首まわり・肩まわりをゆっくり回す
•太もも裏（ハムストリング）を伸ばす
•背中・腰を丸める「猫のポーズ」

👉 夜ストレッチ＝「回復と整えの時間」
　翌朝の体が軽くなるのを感じやすいです！！

🌟 まとめ

朝と夜のストレッチは、どちらも効果的。
ただし、目的が
•朝：代謝スイッチを入れる目覚めのストレッチ
•夜：心と体を整えるリセットストレッチ
のように変わります!
どちらか一方でもOKですが、
「1日5分ずつ」を続けることで、代謝も姿勢もコンディションも整う理想の体に近づきます!
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