動物性タンパク質?植物性タンパク質?

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「タンパク質を摂りたいけど、動物性と植物性ってどう違うの？」
そんな疑問を持つ方、多いですよね😌

ボディメイクに欠かせない栄養素・タンパク質。
実は種類によって体への働き方が少し違うんです😳

① 動物性タンパク質とは

お肉・魚・卵・乳製品など、動物由来の食品に含まれるタンパク質です。

特徴：
•必須アミノ酸がバランス良く含まれている（＝吸収率が高い）
•筋肉・臓器・ホルモンなど“体をつくる材料”に直結
•代謝や回復力をサポート

代表食材：
鶏むね肉、豚ヒレ肉、牛もも肉、卵、鮭、サバ、ヨーグルト、チーズ

👉 ボディメイク中の筋肉を守る・増やすために欠かせないタイプです❤️‍🔥

② 植物性タンパク質とは

大豆・豆腐・納豆・レンズ豆・穀類など、植物由来のタンパク質です。

特徴：
•脂質が少なく、低カロリーでヘルシー
•食物繊維やミネラルが一緒にとれる
•消化吸収はややゆるやか（腹持ちが良い）

代表食材：
豆腐、納豆、厚揚げ、枝豆、豆乳、全粒穀物

👉 腸内環境を整えたい時や、脂質を抑えたい減量期におすすめ🪄

③ どちらがいい？

実は「どちらか一方」ではなく、両方を組み合わせるのが理想です。
•朝＆昼：鶏むね肉や魚（しっかり代謝アップ）
•夜：豆腐や納豆（消化に優しい）

動物性で筋肉を作り、植物性で体を整える。
このバランスが、ボディメイクを無理なく続けるコツです💪

🌟まとめ🌟

動物性タンパク質 → 筋肉・代謝を支える燃える素材
植物性タンパク質 → 腸・ホルモン・健康を支える整える素材

どちらも欠かせない栄養素だからこそ、
1日の中でバランスよく取り入れることがポイント！

「今日は動物性が多かったから、夜は豆腐で整えよう」
そんな風に使い分ける感覚が、理想のボディラインづくりに近づく第一歩です✨
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