お酒を飲みながら痩せる方法!

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「お酒が好きだけど、ダイエット中は我慢しないと…」
そう思っている方、多いのではないでしょうか？

実は、飲み方や選び方を工夫すれば、
お酒を楽しみながらでもボディメイクはできます！

① 太る原因はお酒より「一緒に食べるもの」

お酒そのものよりも、問題は一緒に食べるおつまみにあります。
唐揚げ・ポテト・ラーメン・締めの炭水化物などは脂質や糖質が多く、脂肪として蓄積されやすい組み合わせです😌

ポイントは「飲む＝つまむ」ではなく、
おかずを楽しむ感覚で、タンパク質を中心に選ぶこと。

おすすめは、焼き鳥（塩）・枝豆・冷奴・お刺身など。

② ボディメイク中でもOKなお酒の選び方

・ハイボール
・焼酎（ロック、水割り）
・辛口ワイン（少量）
・純米酒（飲みすぎ注意）

糖質の少ないお酒を選ぶことで、余分なカロリーをカットできます。
甘いカクテルやサワー類は、砂糖や果糖が多く、飲みすぎると脂肪の合成を助けてしまうので控えめに。

③ 飲むときの工夫でリバウンドを防ぐ

・空腹で飲まない
・お水をこまめに飲む（アルコール代謝を助ける）
・締めは頼まず、タンパク質で終える

これだけで翌朝のむくみやだるさが全く違います😌
お酒を飲むときは
🌟水を挟む
🌟食事の順番を意識する
がポイントです。

④ 飲んだ翌日は「抜く」より「整える」

翌日、体が重いと感じたら、
・朝にしっかり水を飲む
・消化の良いタンパク質（ささみ、豆腐、卵など）をとる
・軽く体を動かして血流を戻す

「抜く」よりも「整える」ことで、代謝が落ちずリズムを保てます。

🌟まとめ

お酒を完全にやめなくても、
1.何を一緒に食べるか
2.どれくらいの量を飲むか
3.翌日のリカバリーをどうするか

この3つを意識すれば、アルコールを楽しみながらでも体は十分変えられます。

我慢ではなく上手な付き合い方を身につけて、
飲みながらボディメイクを続けましょう🍷✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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