脳と代謝の意外な関係!

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「ゆっくりよく噛んで食べましょう」
と言われても、つい早食いになっていませんか？
実は、よく噛む人ほど痩せやすいには、
しっかりとした科学的な理由があるんです!

① 噛むことで脳が満腹スイッチを入れる

食べ物を噛むと、咀嚼（そしゃく）の刺激が脳に伝わり、
満腹中枢が活性化します。
この信号が届くまでには、
食べ始めて約15〜20分ほどかかるため、
よく噛むことで自然と食べすぎを防げます!

👉 早食い＝脳が満腹と感じる前に食べ終わる → 食べすぎてしまう💦
👉 よく噛む＝脳が満足して少量で満たされる → 自然にカロリーダウン✨

② 噛むは代謝を上げるスイッチ

噛む動作は意外とエネルギーを使ううえ、
自律神経（交感神経）を刺激して代謝を高めます!
•脳が活性化 → 血流アップ
•体温上昇 → 消費カロリーUP
•消化促進 → 栄養がスムーズに届く

つまり、噛むは脳と体を同時に目覚めさせる小さなトレーニングなんです!

③ よく噛む人はホルモンバランスも整いやすい

しっかり噛むことで副交感神経が働き、
ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が抑えられるとも言われています!
ストレスによる暴食や食欲の乱れを防げるため、
ダイエットの安定にも🙆‍♀️

④ 今日からできる噛む習慣
•一口30回を意識してみる（最初は10回でもOK）
•よく噛む必要がある食材を選ぶ（肉・野菜・きのこ・ナッツ類など）
•「ながら食べ」をやめて、食事に集中する

噛む回数を意識するだけで、食事の満足感も変わります🍴

🌟まとめ

「よく噛む」は地味に見えて、
•満腹ホルモンが働く
•代謝が上がる
•ストレスによる食欲を抑えられる

という、ボディメイクに欠かせない
自然なダイエットスイッチです。

忙しい日でも、「ひと口多く噛む」だけなら続けられますよね🥳
小さな積み重ねが、体も心も整った痩せやすい習慣につながります✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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