噛むタンパク質!飲むタンパク質!

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
ボディメイクをがんばる人の多くが、
手軽にタンパク質を摂るためにプロテインドリンクを活用していますよね😌
もちろんそれも大事ですが、実は—
「噛まない」食事ばかりだと
代謝が下がるって知っていましたか？

① “噛む”ことで生まれる「食事誘発性熱産生」

私たちの体は、食べたものを消化・吸収する過程で
熱（エネルギー）を生み出すしくみがあります。
これを「食事誘発性熱産生（DIT）」といいます。

特にたんぱく質は、この熱産生が高い栄養素。
でも、ドリンクタイプのように噛まないで摂ると、
消化の過程が短くなり、熱を生む力が弱くなるんです!

👉 噛むことで、
▶︎消化酵素の分泌が促される
▶︎胃腸の働きが活発になる
▶︎神経系が刺激されて代謝スイッチが入る

つまり「噛む＝代謝アップのきっかけ」なんです!

② 固形のタンパク質を噛んで摂るメリット
▶︎熱を生み出す → カロリーを燃やしやすくなる
▶︎満腹感が持続 → 食べすぎ防止にも◎
▶︎筋肉の材料がしっかり届く → 消化吸収が安定

ドリンクだけでは得られない、
内側からの燃焼効果が期待できます!

③ 噛めるタンパク質おすすめ食材
•鶏むね肉・ささみ
•ゆで卵
•焼き鮭・ツナ缶
•枝豆・納豆
•カッテージチーズ

忙しい日でも、少しでも「噛む回数を増やす」を意識😌
ゆで卵1個でも、しっかり噛んで食べることで体の温まり方が変わります🔥

🌟まとめ

タンパク質は飲むだけではなく、
噛むことでこそ代謝を上げ、
ボディメイク効果を高めます🌟

💡ポイント
1.噛むことで熱を生み出す（食事誘発性熱産生）
2.固形タンパク質で満腹感アップ
3.消化・吸収・代謝がスムーズに

手軽さも大事ですが、
しっかり噛んで代謝を上げる!
タンパク質習慣を取り入れていきましょう💪
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