加工肉はボディメイクに不向き

川越市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「ソーセージやベーコンなら手軽にタンパク質がとれるし便利！」
そう思っている方も多いですが、
実は加工肉はボディメイクには不向きなんです😱

① 脂質と塩分が高すぎる

加工肉は保存や風味のために脂や塩が多め。
•ベーコン・ソーセージは見た目以上に脂質が高い
•塩分過多でむくみや高血圧リスクに
👉 タンパク質目的で食べても、余計な脂や塩を摂りすぎてしまうのです😱

② 添加物が腸内環境を乱す

発色剤や保存料などの添加物が使われることが多く、
腸の善玉菌に悪影響を与える可能性があります。
👉 腸内環境が乱れると便秘・代謝ダウンにつながり、
ボディメイクが進みにくくなります!

③ 良質なたんぱく質が少ない

同じ「肉」でも、加工段階で脂やつなぎが加えられているため、純粋なたんぱく質量は意外と少ないです😌
👉 鶏むね肉や魚のように筋肉の材料になるタンパク質がメインではなくなってしまうんです🙌

④ 長期的な健康リスク

WHO（世界保健機関）も「加工肉の食べすぎは健康リスクがある」と発表しています。
直接的に太るだけでなく、長期的に生活習慣病につながるリスクも😱

⑤ ボディメイク向きな代替食材
•鶏むね肉・ささみ
•白身魚（タラ・鯛など）
•豆腐・納豆・ゆで卵
👉 これらは「高たんぱく・低脂質」で代謝をサポートし、筋肉を守ってくれる食材です🌟

🌟まとめ🌟

加工肉は手軽で美味しいですが、
•脂質・塩分が多い
•添加物が腸に負担
•良質なたんぱく質が少ない
という理由から、ボディメイクには不向きです🙌

完全にゼロにする必要はありませんが、
たまに楽しむ程度にとどめて、
普段は鶏・魚・大豆などを中心に取り入れることをおすすめします🪄
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