腸活食材!

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「便秘気味で体重が落ちにくい」
「なんとなく気分がすぐれない」
そんな時は、もしかしたら腸内環境の乱れが関係しているかもしれません😳

腸は“第二の脳”とも呼ばれ、
代謝・免疫・メンタルにまで影響を与える大事な場所🌟
今回は、腸内環境を整えてボディメイクを後押ししてくれる食材をご紹介します❤️‍🔥

① 発酵食品（善玉菌を直接届ける）
•納豆・味噌・しょうゆ
•ヨーグルト
•キムチ・ぬか漬け

👉 納豆菌や乳酸菌などの善玉菌が腸内に届き、
バランスを整えてくれます!

② 食物繊維（腸のエサになる）
•水溶性食物繊維：わかめ・もずく・オクラ・大麦
•不溶性食物繊維：きのこ・豆類・葉野菜

👉 善玉菌のエサになったり、腸のぜん動運動を促したりして、便通改善に効果的🙌

③ オリゴ糖（善玉菌を育てる）
•玉ねぎ
•バナナ
•大豆
•はちみつ

👉 善玉菌の栄養源となり、腸内フローラをサポートします🎊

④ 良質な脂質（腸を守る）
•鮭・いわしなどの青魚
•アマニ油・えごま油

👉 炎症を抑え、腸の環境を守ってくれる働きがあります🪄

🌟まとめ

腸内環境を整えるには、
1.善玉菌を入れる（発酵食品）
2.エサを与える（食物繊維・オリゴ糖）
3.腸を守る（良質な脂質）

この3つを意識すると効果的です🤝
腸が元気になると、代謝・体調・メンタルも整って、ボディメイクがぐんとスムーズになりますよ💎
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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