秋に作る痩せ習慣!

川越市でボディメイクを頑張る女性のみなさん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「夏は痩せにくかったのに、秋になると体重が落ちやすい」
そんな声を聞いたことはありませんか？
実は、秋はダイエットのチャンスの季節なんです🎊🪄

① なぜ秋は痩せやすいのか？
•基礎代謝が上がる
　外気温が下がると、体は体温を保つためにエネルギーを消費します😌
•食材が豊富
　旬の野菜・きのこ・魚で、低カロリー高栄養の食事がしやすい
•運動しやすい季節
　暑さで動きづらかった夏と違い、体を動かしやすくなる

👉 秋は「代謝・栄養・運動」すべてが揃いやすいんです🌟

② 秋に取り入れたい食習慣
•旬のきのこ類（食物繊維とビタミンDで代謝サポート）
•根菜類（体を温め、腸内環境を整える）
•秋の魚（サンマ・鮭など）（良質な脂質とタンパク質で満足感UP）
👉 栄養豊富で腹持ちの良い食材が揃う季節です

③ 秋の運動習慣
•朝晩の涼しい時間にウォーキングやジョギング
•筋トレは「大きな筋肉」から（脚・背中・お尻）
•休日はアウトドアで活動量を自然に増やす

👉 無理なく活動量を増やせるのが秋の強み❤️‍🔥

④ 睡眠と自律神経も整える

秋は夏の疲れが残りやすい季節。
•寝る前にぬるめのお風呂でリラックス
•就寝1時間前はスマホを控えて深い眠りに
👉 良質な睡眠は代謝とホルモンバランスを整え、痩せやすい体をつくります

🌟まとめ

秋は「代謝が高まり、運動もしやすく、栄養も豊富」という、ダイエットに最適な季節!

食事・運動・睡眠を少し意識するだけで、自然と痩せやすい体に近づけます💃

この秋こそ、無理なく楽しみながらボディメイクをスタートしてみませんか？
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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