乾燥を防ぐ水分補給方法🩵🪽

川越市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！

空気が乾燥してくる秋冬は、
肌や喉だけでなく、体の内側の水分量も減少しやすくなります🥶
夏ほど汗をかかないため水分補給を忘れがちですが、
水分不足は代謝・血流・肌の潤いすべてに影響します😣

① 秋冬に水分不足が起こりやすい理由
•冷えで血流が滞り、細胞まで水分が行き届きにくくなる
•暑さを感じないため、喉の渇きに気づきにくい
•暖房の使用で空気が乾燥し、呼吸からも水分が奪われる

② 潤いを守る水分補給のポイント
1.こまめに飲む
　一度にたくさんではなく、1回100〜150mlを数回に分ける。
2.常温〜ぬるめの飲み物
　冷たい飲み物は体を冷やし、血流を悪化させることも。
常温水や白湯が◎。
3.水分だけでなくミネラルも
　カリウム（野菜・果物）、マグネシウム（海藻・ナッツ）を
一緒に摂ると保水力UP🩵🪽

③ 美肌と代謝を両立するおすすめドリンク
•白湯＋レモン（ビタミンCで抗酸化＆保湿）
•ルイボスティー（カフェインゼロで抗酸化作用）
•甘酒（ノンアル・砂糖不使用タイプで腸活）
•ほうじ茶（ポリフェノールで血流サポート）

④ ボディメイク目線での注意
•甘いカフェラテ・加糖ドリンクはカロリー過多になりやすい
•水分不足は代謝低下だけでなく、便秘やむくみの原因にもなる
•1日あたり 体重×30〜40ml を目安に
（例：体重60kgなら1.8〜2.4L）

🌟まとめ

秋冬は渇きに気づきにくい季節
こまめな常温水分＋ミネラル補給で、
肌も体も潤いを保ちましょう!
ボディメイク中の方は、
代謝と血流を守るためにも水分補給を習慣化することが成功のカギです✊
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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