涼しくなってきた!有酸素運動を始めよう！

川越市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん😊
こんにちは、Cloud Nineです！
暑さが和らぐ秋は、
外での有酸素運動がしやすくなる季節🍁🍂
夏は熱中症の心配や暑さで運動がつらかった方も、
秋は代謝も体力も上げやすいチャンスです🔥

① 秋に有酸素運動が向いている理由
▶︎気温・湿度が下がり、呼吸や心拍が安定しやすい
▶︎発汗によるミネラル・水分ロスが夏より少ない
▶︎運動後の疲労感が軽く、継続しやすい

② ボディメイク効果を最大化するポイント
•週3〜5回、1回30分以上を目安に
　（ウォーキング・ジョギング・サイクリングなど）
•軽く息が上がる程度のペースを維持
•朝や夕方など涼しい時間帯を選ぶ

③ 目的別おすすめ秋の有酸素運動
▶︎ウォーキング＋坂道：脂肪燃焼＋下半身強化
▶︎軽めジョギング：心肺機能＆代謝アップ
▶︎自転車（サイクリング）：関節への負担が少なく長時間運動が可能
▶︎トレッキング：自然の中で全身運動＆リフレッシュ

④ 食事面の工夫
•運動前：軽く炭水化物（バナナ・おにぎり）でエネルギー補給
•運動後：たんぱく質（プロテイン・鶏むね肉・魚）で筋肉回復
•水分は常温水かミネラル入りドリンクでこまめに補給

🌟まとめ

涼しい季節は、外での有酸素運動を習慣化する絶好のタイミングです！
Cloud Nineでは9月22日(月)～28日(日)の1週間、
ウォーキング大会を実施します👣
歩数によって豪華賞品がGETできます!
この機会に無理のないペースで始めて、脂肪燃焼・体力アップ・気分リフレッシュをまとめて叶えましょう❤️‍🔥
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
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毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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