9月に美味しいタンパク質🐟

川越市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性のみなさん!
こんにちは、Cloud Nineです！

9月は夏の名残と秋の味覚が重なる季節🍁
この時期ならではの
新鮮で栄養価の高いたんぱく質食材を選ぶと、
ボディメイクもより効率的になります❤️‍🔥

① 魚介類
•秋鮭（白鮭）
　脂がのり始める時期で、
良質なたんぱく質に加えEPA・DHAも豊富。
　ビタミンDも含まれ、骨や免疫にも◎

•さんま
　9月はまさに旬！
脂質が多いですが、EPA・DHA・ビタミンB群が充実。
　焼き魚や刺身で香ばしさ・旨味を楽しめます。

•いわし
　小ぶりでも栄養価が高く、
カルシウムや鉄分も補給できる。
　梅煮やつみれ汁など、さっぱり味付けで!

② 肉類
•鶏むね肉・ささみ
　季節に関係なく手に入りやすく、低脂質＆高たんぱく。
　旬の野菜（なす・ピーマン・オクラなど）と合わせやすい。

•豚ヒレ肉
　脂質が少なく、疲労回復に役立つビタミンB1が豊富。
　まだ暑さが残る9月の夏バテ対策にもおすすめ。

③ 卵・大豆製品
•卵
　ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれ、完全栄養食。
　旬の野菜と合わせてスープやオムレツに。

•豆腐・納豆
　消化吸収がよく、腸活やホルモンバランスサポートにも◎。
　冷ややっこや味噌汁で、まだ暑い日も食べやすい。

④ まとめ

9月は秋鮭・さんま・いわしなど魚の美味しさがピークを迎える季節🌟
そこに鶏むね肉や豚ヒレ、卵や大豆製品を組み合わせれば、脂質やビタミンのバランスも取りやすくなります🧚‍♀️
旬の味を楽しみながら、効率よくたんぱく質を摂って秋のボディメイクをスタートしましょう！
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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