水溶性食物繊維と不溶性食物繊維

川越市とその周辺地域でボディメイクを頑張っている女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
食物繊維が腸に良いのは知ってるけど、
2種類あるって知ってましたか？😳

実は、この2種類をバランスよくとることで、
ダイエットやボディメイクの効率がグッと上がるんです⤴️

① 食物繊維は2種類ある
•水溶性食物繊維
　水に溶けてゲル状になり、糖や脂質の吸収をゆるやかにする。
　→ 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪蓄積を抑える。
　多く含む食材：海藻（わかめ・めかぶ・昆布）、オクラ、モロヘイヤ、大麦、りんご

•不溶性食物繊維
　水に溶けず腸を刺激してぜん動運動を促す。
　→ 便通改善・腸内の老廃物排出をサポート。
　多く含む食材：きのこ類、豆類、ごぼう、ブロッコリー、キャベツ

② なぜ両方必要？

どちらか一方だけでは腸内環境の改善効果が半減します😱
水溶性：不溶性＝1：2くらいの比率が理想で、
便通・血糖コントロール・腸内細菌のバランスが整いやすくなります🌟

③ ボディメイクへの効果
•血糖値の安定で間食欲を減らす
•便通改善でぽっこりお腹がスッキリ
•腸内細菌が元気になり、代謝や免疫がサポートされる

④ 1日の取り入れ方例
•朝：オクラとめかぶの味噌汁（W水溶性）＋納豆（不溶性）
•昼：ブロッコリー＆きのこ入りサラダ＋海藻トッピング
•夜：大麦ごはん＋野菜スープ

🌟まとめ

食物繊維は「とればいい」だけでなく、
2種類を組み合わせることで痩せやすい体づくりに直結します!
腸から代謝を底上げして、効率よくボディメイクしていきましょう✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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