人工甘味料と天然甘味料

川越市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん
こんにちは、Cloud Nineです！

人工甘味料はカロリーゼロや糖質ゼロで人気ですが、
天然甘味料（はちみつ・メープルシロップ・アガベシロップなど）も「体に良い」と聞いたことがありませんか?
それぞれの特徴と、ボディメイクへの向き不向きを整理します🙌

① 人工甘味料

代表例：アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムK、ステビア など

メリット
•カロリー・糖質がほぼゼロ
•血糖値が上がりにくい
•甘味が強く、少量で甘さを感じられる

デメリット
•強い甘味に慣れて味覚が鈍る可能性
•種類によっては腸内環境に影響の報告あり（大量摂取時）
•過信して他の食事量が増えるリスク

💡 ボディメイク向きの使い方：
→ 減量期や糖質制限中の期間限定のサポートとして使うと効果的🌟

② 天然甘味料

代表例：はちみつ、メープルシロップ、アガベシロップ、黒糖 など

メリット
•ビタミン・ミネラル・抗酸化物質を含む
•加工度が低く、風味や栄養が自然に近い
•腸内環境や免疫サポートに役立つ成分も

デメリット
•カロリー・糖質は砂糖とほぼ同じ（はちみつ100g＝294kcal、糖質約80g）
•大量摂取すると血糖値の急上昇＆脂肪蓄積リスク
•値段が高め

💡 ボディメイク向きの使い方：
→ 減量期よりも維持期・健康重視の時に少量を風味付けとして活用🙌

③ まとめと使い分け
•減量期・糖質制限中：人工甘味料を一時的に活用
•健康重視・維持期：天然甘味料を少量使って風味と栄養をプラス
•どちらも「常用」ではなく、「たまに・適量」が基本ルール🫶

🌟ポイント🌟

甘味料はゼロか大量かではなく、どれを・いつ・どれくらいが大事!
使い分けを覚えれば、甘さを楽しみながらボディメイクを続けられます😋
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