減塩メニューとダイエットメニューは別物!

川越市とその周辺でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！

「塩分を控えれば痩せる」と思って、
減塩メニューを選んでいませんか？
確かに塩分カットはむくみ対策には有効ですが、
減塩＝ダイエットになるわけではありません🙅‍♀️

① 減塩メニューの目的

減塩は主に 高血圧・心疾患予防、むくみ軽減 が目的です。
▶︎塩分を減らすことで体内の余分な水分を排出
▶︎むくみが減って体重が一時的に落ちることはあるが、
脂肪が減るわけではない

💡 減塩だけでは、脂肪燃焼や代謝アップには直結しないことがポイントです

② ダイエットメニューの目的

ダイエットでは 摂取カロリー＜消費カロリー が基本。
▶︎たんぱく質の確保（筋肉を維持・代謝を守る）
▶︎脂質・糖質のバランス管理
▶︎ビタミン・ミネラルで代謝をサポート

ここでは塩分は二次的な要素で、
カロリーと栄養バランスが主役になります。

③ 減塩＝低カロリーではない
▶︎減塩ハンバーグでも脂質が多ければ高カロリー
▶︎減塩ドレッシングでも糖分が多いと血糖値が急上昇
▶︎塩分控えめスープでも麺や具材でカロリーオーバー

つまり、減塩でも太るメニューはあるということ😌

④ ボディメイク目線での使い分け
•むくみやすい時期（生理前など）や高血圧予防 → 減塩重視
•体脂肪を落としたい時 → カロリー・PFCバランス重視
•両方を意識する場合 → 「減塩＋高たんぱく＋低脂質」で設計

🌟まとめ

減塩は健康やむくみ対策に必要ですが、
ダイエットの直接的な条件ではないことを理解しましょう🙌
目的に合わせてメニューを選ぶことが、
無理なく効果を出すポイントです✨
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