飲み物や調味料でカロリーオーバー!?

川越市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
ダイエットやボディメイク中、
「食事は気をつけてるのになぜか痩せない…」という方、
意外と多いです😣
その原因の一つが、飲み物や調味料のカロリー😳

① 飲み物の落とし穴
•カフェラテ・フラペ系ドリンク
　砂糖やシロップで1杯200〜400kcalになることも。
•ジュース・スポーツドリンク
　350mlで角砂糖5〜8個分の糖質が
含まれている場合もあります。
•甘酒・乳酸菌飲料
　健康的イメージでも糖質が多め。
飲む頻度や量を調整しましょう。

💡 対策：普段の水分は水・お茶・無糖コーヒーにして、
甘い飲み物は“嗜好品”として週数回に。🌟

② 調味料の落とし穴
•ケチャップ：大さじ1で約15kcal＆糖質4g
•マヨネーズ：大さじ1で約100kcal
•ドレッシング（ごま・シーザー）：大さじ2で100kcal超え
•ソース類：糖質・塩分ともに高め

💡 対策：
•ポン酢・レモン・酢・ハーブ・スパイスで風味付け
•ドレッシングはノンオイル or オリーブオイルと塩コショウ
•「かける」「和える」より「ディップ」で使用量を減らす

③ 見えないカロリーを減らすと

メインの食事を減らさなくても、
飲み物や調味料の工夫だけで1日200〜300kcalカットできます!
これは1か月で体脂肪約1kg分の差になる計算！

🌟まとめ

ダイエットの停滞は、メイン食材以外の
見えないカロリーが原因のことも。
飲み物や調味料を見直せば、
無理なくカロリーを減らせて、
ボディメイクが一気に進みやすくなります✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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