ストレス増は 食欲増?😵

川越市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん
こんにちは、Cloud Nineです！

「今日はストレスがたまって、つい食べちゃった…」
という経験、ありませんか？
実はこれ、意志の弱さではなく
体の仕組みが大きく関わっています😳

① ストレスで食欲が増える仕組み

ストレスを感じると、副腎からコルチゾールというホルモンが分泌されます。
このコルチゾールには
▶︎血糖値を上げる
▶︎体にエネルギーを蓄えさせる
という働きがあり、結果として糖質や脂質の多い食べ物が欲しくなるんです😱

② 「お腹」じゃなく「脳」が欲しがっている

ストレス時に食べたくなるのは、
脳が快楽物質（ドーパミン）を出そうとしているから。
特に甘い物やジャンクフードはドーパミンが出やすく、
一時的に気分が上がりますが、
すぐにまた欲しくなる【クセ】がつきます😵

③ ストレス食いを防ぐ3つの工夫
1.睡眠を整える
　睡眠不足はコルチゾールを増やし、
食欲ホルモン（グレリン）も増加😱

2.手を使う気分転換を用意する
　散歩・ストレッチ・片付け・趣味など、
食以外で脳に刺激を与える🔥

3.ストレス時の置き換えおやつを決めておく
　ゆで卵、ナッツ、無糖ヨーグルトなど
血糖値が急上昇しにくい物を常備🌟

④ まとめ

ストレス食いは意思の弱さではなく、
体の正常な反応です😌
仕組みを知って対応すれば、
「食べすぎて後悔…」の頻度は確実に減らせます🌟

Cloud Nineでは、食事や運動だけでなく、ストレスケアも含めたボディメイクのサポートをしています🙌
心も体も整えて、無理なく続けていきましょう😊
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