お魚が日本人のボディメイクに合っている理由!

川越市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん、
こんにちは、Cloud Nineです！
ダイエットやボディメイクというと
鶏むね肉・牛赤身肉
が定番と思われがちですが、
実はお魚も日本人の体質にとても合ったたんぱく質源なんです🌟

① 日本人は魚を消化しやすい体質

日本は古くから魚を主な動物性たんぱく源としてきました。
長年の食習慣で、消化酵素や腸内環境がお魚に適応している人が多く、
胃腸に負担をかけずにたんぱく質を吸収できるのが強みです✊

② 高たんぱく＆低脂質（種類による）

白身魚（タラ・ヒラメ・タイなど）は低脂質で消化しやすく、
減量期にぴったり💃🌟
青魚（サバ・イワシ・サンマ）は良質な脂（EPA・DHA）を含み、脂肪燃焼・血流改善・ホルモンバランスのサポートに効果的です!

③ 良質な脂が痩せやすい体を作る

青魚に含まれるEPAやDHAは、
・脂肪の燃焼効率を高める
・炎症を抑えて回復を早める
・脳の働きをサポートして食欲コントロールに役立つ

といったメリットがあり、単なる「エネルギー源」ではなく
代謝を助ける栄養素なんです✊

④ ビタミン・ミネラルが豊富

魚はたんぱく質だけでなく、
•筋肉の合成を助けるビタミンD
•貧血予防の鉄分
•代謝に欠かせない亜鉛

など、ボディメイクに必要な栄養がまるごと含まれています🫶

⑤ 調理のバリエーションが豊富

焼く・煮る・蒸す・刺身…
油をほとんど使わずに調理できるため、
カロリーを抑えて美味しく食べられるのも大きなメリット🧚‍♀️

🌟まとめ

お魚は、日本人の体質に合った消化のしやすさ、
ボディメイクに必要なたんぱく質・良質な脂・ビタミンミネラルをすべて含む万能食材です🐟

鶏や牛ばかりになりがちな方も、
週に数回は魚をメインにしてみると、
体の変化を感じやすくなるはずです🐟✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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