パーソナルジム CloudNine(クラウドナイン) 川越店

隠れ夏バテのサイン!ミネラル不足?

所沢・川越・鶴ヶ島・狭山・入間エリアで
ボディメイクを頑張る女性の皆さん、こんにちは!
Cloud Nineです🌿

「疲れやすい」「なんとなくやる気が出ない」
もしかすると、それはミネラル不足が原因かもしれません😳

🪨ミネラルって何?

カルシウム・マグネシウム・カリウム・鉄・亜鉛など、体の機能を保つために必要な栄養素の総称。
体内で作れないので、食事から毎日補う必要があります🙌

☀️夏は特に不足しやすい理由
•汗と一緒にミネラルが流れ出る
•冷たい飲み物・アイスなどで胃腸が弱り、吸収力が低下
•食欲が落ちて食事量が減る

💪ミネラル不足で起こること
•疲労感・集中力低下
•足のつり・こむら返り
•便秘やむくみ
•代謝の低下(やせにくくなる)

🥗ミネラル補給におすすめ食材
•カリウム:きゅうり・トマト・モロヘイヤ
•マグネシウム:わかめ・アーモンド・納豆
•カルシウム:しらす・小松菜・ヨーグルト
•鉄:赤身肉・レバー・あさり
•亜鉛:牡蠣・かぼちゃの種・牛肉

🌟まとめ

夏バテ予防・ボディメイクのためにも、
「タンパク質+ミネラル」のセットを意識するのがpoint🧚‍♀️
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ~By CloudNine~
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時~22時、土日、祝日8時~17時
【休館日】
毎週火曜日、第1&3日曜日、お盆、年末年始休み
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〒359-0036
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モンシャトー壱番館301号室
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