熱中症って気づきにくい!

所沢市・川越市・鶴ヶ島市・狭山市・入間市のみなさんこんにちは🌿
Cloud Nineです！

8月に入り、気温はうなぎのぼり⤴️
「体がだるい」「頭が重い」「なんか元気が出ない」
もしかしたらそれ、軽い熱中症の入り口かもしれません🥶

🌀熱中症＝暑さだけのせいじゃない！

熱中症は、単に炎天下に長時間いたからではありません🙌
実は…
•クーラーの効いた室内で
•通勤や買い物のちょっとした移動中に
•寝てる間に

👉 気づかないうちに水分・ミネラルが足りてないことが大きな原因なんです😱

💧こんな症状、実は危険サインかも
•口の中がネバつく／唾液が少ない
•なんとなく頭が痛い／ぼーっとする
•食欲が出ない／イライラする
•汗をかいてるのに肌が乾いている感じ

これらは、体が水と塩ちょうだい！と言っているサインです⚠️

✅今日からできる「熱中症対策」のコツ

①「のどが渇く前に飲む」
→ 30分〜1時間おきに“ひと口ずつ”を意識。
→ 常温かぬるめの水がベター◎

②「水＋塩」or「水＋味」
→ 汗をかいたあとは、塩分も必要
→ みそ汁・スープ・梅干しなど味のある水分も頼ってOK！

③「食べることも、立派な対策」

→ 野菜・果物からも水分＆ミネラルは補えます
→ きゅうり・トマト・枝豆・モロヘイヤ・すいかなどが◎

🌙「夜の水分不足」も意外な落とし穴
•寝る前は控えてる
•寝汗で大量に失ってる
•朝のぼーっと感が強い

👉 これ、寝てる間の脱水
寝る前にひと口の白湯、朝イチにコップ1杯の水で、
カラダにエンジンをかけましょう！

🧠熱中症＝日常の油断から始まる

ボディメイクも、体調管理も、まずは土台のコンディションがあってこそ。
食べて、飲んで、ちゃんと動ける体を守ることが、
この暑い夏を乗り切る一番の近道です🌿

Cloud Nineでは、
「夏バテが気になる」「食欲が落ちてて…」などの体調相談もお気軽にどうぞ😊
暑い時期こそ、無理せずご自愛くださいね!
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