夜のスマホ、ボディメイクに悪影響?🤔

川越市・鶴ヶ島市・所沢市・狭山市・入間市で
がんばる女性の皆さん、こんにちは🌙
Cloud Nineです！

寝る前、ついスマホを見ちゃう…
SNSをスクロールしてたら、もう深夜💦

でも実はそれ、やせ体質から遠ざかる習慣かも⁉️

🧠ボディメイクのカギは「睡眠の質」

睡眠中、体では👇こんなことが起きています。
•成長ホルモンが出て【脂肪分解＆筋肉修復】
•自律神経が整って【代謝アップ】
•食欲ホルモンがリセットされて【暴食予防】

📌 つまり、「ぐっすり眠れた翌日は体が整う」＝ボディメイクに最高の土台になるんです！

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💡スマホがNGな理由は「光と脳の誤解」

スマホやテレビのブルーライトを浴びると👇
•脳が「今は昼間」と錯覚する
•眠りを促すメラトニン（ホルモン）が出づらくなる
•自律神経が興奮状態になり、睡眠の質が下がる
•結果として、代謝・食欲・リカバリー力に影響が…！

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✅Cloud Nine流「夜スマホ対策3選」

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☁︎ ① 寝る30分前からスマホおやすみタイム
→ 難しい日はナイトモードやブルーライトカットをオン！

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☕︎ ② 寝る前は光より体にやさしい習慣を

→ 白湯を飲む・ストレッチ・日記を書くのもおすすめ

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🌙 ③ ベッドにスマホを持ち込まない

→ 物理的に遠ざけるだけで、習慣が変わりやすくなる！
これは私も難しい🥹

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☘️まとめ：「やせ体質は、夜つくられる」

トレーニングや食事も大事!
でも夜の過ごし方こそ、ボディメイクの土台です🌿

Cloud Nineでは、
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