タンパク質の落とし穴に注意

川越市・東松山市・坂戸市・狭山市・鶴ヶ島市でボディメイクをがんばる皆さんこんにちは！
女性専用セミパーソナルジム Cloud Nineです😊

「やせたいなら、まずタンパク質！」
「1日100g以上とってるのに、なかなか変わらない…」
「なんだか最近、胃が重たい気もする…？」

それ、もしかすると
タンパク質の落とし穴にハマっているサインかもしれません⚠️

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🧠タンパク質は多ければいいわけじゃない！

もちろん、タンパク質はボディメイクにとって超重要！
でも
•消化吸収に時間がかかる
•内臓に負担がかかりやすい
•摂りすぎれば脂肪として蓄えられることも！😱

つまり、摂れば摂るほどやせる、は
ちょっと危険な誤解なんです😳

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🌀よくある「タンパク質のやりすぎパターン」
•1回の食事で40g以上一気にとっている
•肉や卵ばかりで、野菜や炭水化物が足りていない
•プロテインを「飲まなきゃ」と義務のように毎日2回以上

これ、胃腸が疲れて
消化不良→むくみ・便秘・疲労感の原因になることも💦

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✅Cloud Nine流
「ちょうどよく効かせるタンパク質の摂り方」

✔︎ ① 1食20〜30gを3回に分けて、が理想！
→ 朝・昼・夜、バランスよく
たとえば
・朝：納豆＋卵＋ご飯
・昼：サラダチキン＋野菜たっぷりうどん
・夜：豆腐＋鮭＋味噌汁

📌 一度にドカッとより、
こまめに・無理なくが吸収率◎

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✔︎ ② 消化を助ける温かい汁物・発酵食品をセットに!

→お味噌汁・ぬか漬け・キムチ・酢の物などで
胃腸へのやさしさ＝タンパク質の働きやすさ！

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✔︎ ③ プロテインは足りない日のお助けアイテムとして!
→ ごはんで摂れてる日は無理に飲まなくてOK
→ おやつ代わりや、食事が軽い日の補助に◎

📌 飲むことが目的になっていたら見直しタイミング！

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☘️まとめ：「タンパク質は摂るより使えるが、ボディメイク成功のカギ」

タンパク質は、
たくさん摂るよりちゃんと使える体であることがいちばん大事。
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