生理前の暴食どう向き合う?

川越市・鶴ヶ島市・東松山市・狭山市・志木市の皆さん、こんにちは！
女性専用セミパーソナルジム Cloud Nineです😊

「今まで順調だったのに、生理前で全部崩れた気がする」
「食べても食べても足りない」
「甘いもの・しょっぱいもの、止まらない…」

そんな生理前あるある、毎月ぶち当たっていませんか？
でも実は、それ、あなたの意志が弱いからじゃないんです!

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🌀原因は「ホルモンと脳」のせい

生理前の「黄体期」と呼ばれる時期は、
✔︎ 妊娠に備えて体が栄養や水分をためこもうとする
✔︎ 女性ホルモンのプロゲステロンが優位になり、代謝が落ちる
✔︎ 幸せホルモンセロトニンが減り、イライラや不安が増える

→ つまり、「お腹が空く」「気持ちが不安定」「太りやすい」がセットでくる！

これはもう、生理的にしょうがないことなんです😱

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✅ Cloud Nine流！「生理前暴食」を責めずに整える習慣

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① 「先回りして準備食をしておく」

→ 食べちゃう前提で、栄養のある“暴食セットを用意しておくのが最強です！

たとえば：
•ゆで卵＋納豆＋キムチ
•サラダチキン＋オクラ＋もち麦ごはん
•枝豆＋味噌汁＋おにぎり

📌 「暴食するなら、栄養があるものをたっぷり」で、罪悪感ゼロに✨

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② 「“満たす”のは、お腹よりも脳」

→ 生理前は、実はお腹じゃなくて脳が満たされたいだけのことも多い！
•あったかい飲み物（白湯・ハーブティー）でホッとする
•ゆっくりお風呂に浸かって副交感神経ON
•早く寝て空腹と誘惑の時間を減らす

📌 「我慢しなきゃ！」じゃなく、
脳をご機嫌にする行動をひとつでも!

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③ 「体重が増えても、戻ると知ってる」

→ 生理前は体重が1〜2kg増えるのが普通。
でも、生理が終われば、自然にスッと戻るのが基本の流れ。

📌 「増えた＝失敗」じゃなく、「戻せた＝成長」ってとらえて✨
長期の目線を持てると、暴食も怖くなくなる!

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💬Cloud Nineメンバーのリアルボイス（東村山市・40代女性）

「食べちゃうのは仕方ないって言ってもらえてホッとしました。前よりも自分を責めなくなったら、生理前の食欲も少し穏やかになった気がします」

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☘️まとめ：「食欲は敵じゃない。味方につければ、最強のエネルギーになる」

生理前の食欲は、
体からの「ちょっと休ませて」「優しくして」のサインかもしれません。

それを暴食と決めつけず、
整った食事・整った習慣で上書きしていくこと!

Cloud Nineでは、
ただ「食べない」じゃなく、「ちゃんと食べて、ちゃんと整える」サポートをしています😊
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