暑い日のボディメイクどうしてる?

川越市・東松山市・鶴ヶ島市・狭山市・坂戸市の皆さんこんにちは！
女性専用セミパーソナルジム Cloud Nineです😊

「暑すぎて、動く気になれない…」
「せっかく頑張ってきたのに、なんか停滞してる気がする」
そんな“夏のやる気ダウン”感じていませんか？

実はそれ、自然なことなんです😌

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🧠「動けない＝サボってる」じゃない

人間の体は、35度を超えるような暑さではエネルギーを温存しようとするもの😌
むしろ「やる気が出ない」「だるい」「寝ても疲れがとれない」のは、
体が“これ以上ムリさせないで”とブレーキをかけている証拠かもしれません🙌

だから、
「運動できなかったからリセット」ではなく、
できることで体を整える日に切り替えるのが正解！

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✅ Cloud Nine的！「運動したくない日」のボディメイク習慣

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① 「動かなくても、代謝スイッチは入れられる」

・朝いちばんに白湯を飲む
・顔を洗うついでに、首肩をぐるぐる回す
・冷房の中では腹巻きや靴下で体を冷やしすぎないようにする

→ たったこれだけでも、内側の代謝スイッチはONに！

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② 「ごはんだけは燃やせる体のために」

暑さで食欲がなくなったり、
そうめん・パン・アイスなど食べやすいものだけになっていませんか？

でも、体は「動かないときこそ、整った食事」を必要としています!
・タンパク質（ささみ、豆腐、納豆、卵など）
・水溶性食物繊維（オクラ、めかぶ、なめこなど）
・ミネラル（わかめ、梅干し、お味噌汁など）

→ 「動ける体」の準備をする食事が、
次に動き出す力をつくります!

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③ 「運動してない自分を責めない」

「今日は動けなかったな」
そんな日は、体にありがとうを言う日にするのも
立派なボディメイク習慣です!

・湯船につかって、体を休める
・ストレッチやフォームローラーで血流をよくする
・早めに寝る

→ 明日の体調も、代謝も、肌も、休めた日がつくってくれる!

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💬Cloud Nineメンバーのリアルボイス（川越市・20代女性）

「頑張れない日があるのを許してもらえてホッとしました。ごはんだけ意識してたら、翌日にはちゃんと元気戻ってたのでびっくり！」

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☘️まとめ：「できない日に、なにをするかが差になる」

運動できる日が素晴らしいのはもちろん。
でも、運動できない日も、ちゃんと体づくりはできるんです!

「何もしなかった日」じゃなくて
「ちゃんと回復にあてた日」「未来の自分を整えた日」

そんなふうに自分を扱ってあげることが、
女性のボディメイクを“続けられるもの”にしてくれます😊

Cloud Nineでは、どんな日も味方でいられる習慣を一緒につくっています😊
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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