行動記録が脳を動かす

川越市、鶴ヶ島市、坂戸市、狭山市、東松山市の皆さんこんにちは😊

女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

「記録するの苦手…」
「毎日つけられないし、三日坊主になるし…」
「どうせ見返さないし意味ないでしょ？」

そんな声、よく聞きます☺️
でも実は、「行動の記録」って“脳のやる気スイッチ”としてめちゃくちゃ優秀なんです🧠✨

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🧠記録＝脳への「私はやってるよ！」のアピール

脳は“見えるもの”に強く反応します。

たとえば…
•食べたものを記録する
•運動した日に○をつける
•水を飲んだ回数をカウントする

これだけで、「私は今日もちゃんとやってる」という感覚が脳に届くんです- ̗̀📦 ̖́-

それが、次の行動への“自己効力感”と“安心感”につながります😌

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✅記録がもたらす3つの脳への効果

①【“行動した自分”を脳に認識させる】

→ 書かないと「何もやってない気がする」＝自己否定に
→ 書くだけで「やってるじゃん私！」が実感できる

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②【良い行動の“再現性”が高まる】

→ 記録があると、「どうすればうまくいくか」のパターンが見えるようになる
例：「朝ごはんをちゃんと食べた日は間食が減った」など

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③【“やめたくなる日”の自分を支えてくれる】

→ 過去の記録を見返すと、「私ここまでやってきたんだな」がわかる
→ 諦めそうな日こそ、記録が背中を押してくれる

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💬Cloud Nineメンバーのリアルボイス（清瀬市・30代女性）

「体重は書かないけど、“今日できたこと”をメモするようにしたら、気分の波が安定しました!できた日に〇をつけるだけでも、やる気が出ます！」

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📓続けやすい“記録スタイル”いろいろ
•スマホのメモアプリに「朝○ 昼○ 夜○」だけ記録
•カレンダーにシール or ○×をつける
•LINEで自分だけの記録用グループを作る
•Cloud Nineのお食事報告LINEで一緒に振り返る✨

自分にとって“負担にならない形”を選ぶのがコツ！

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🌱まとめ：「記録は、行動の見える化。そして“自信”の土台」

Cloud Nineでは、「記録を“義務”ではなく“味方”にする」方法をお伝えしています😊

書く＝頑張ってる証拠を残すこと。
読む＝自分を認めてあげること。

“今日も動けた私”に、自信を持っていこう✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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