脳の誤作動 食欲暴走を止める!

川越市、坂戸市、鶴ヶ島市、狭山市、富士見市の皆さんこんにちは😊

女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

「夜になると、急に甘いものが食べたくなる」
「夕飯を食べたのに、お菓子に手が伸びる…」
「食欲が止まらない自分がイヤになる」

そんな日、ありますよね😣

でもその“暴走”、
あなたが悪いんじゃなくて、
脳の誤作動かもしれません🧠⚠️

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🍩本当は「お腹が空いてる」わけじゃない

脳が「食べたい」と感じている時、
実際に体が必要としているとは限りません⚠️

その背景には…
•ストレス（＝癒しを求める脳の指令）
•睡眠不足（＝ホルモンの誤作動）
•習慣の記憶（＝“いつも夜に食べてた”記憶）

など、“脳の勘違い”による食欲が潜んでいることが多いんです😱

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🧠脳が出す「食べたい！」の原因3つ

①【ストレス】＝“癒し”が欲しいだけ
ストレスがかかると、
脳はドーパミンやセロトニン（快感ホルモン）を
欲しがります。
これを一番手っ取り早く得られるのが、
糖分や脂質たっぷりの食べ物🍰🍩🍴✨

→ 対策：「疲れたから〇〇食べよ」じゃなく、
「疲れたから湯船に入ろう」「深呼吸しよう」に変えてみて！

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②【睡眠不足】＝ホルモンバランスの崩れ

寝不足になると、
•食欲を高める「グレリン」が増え
•食欲を抑える「レプチン」が減少

結果、「食べたい」が止まらなくなります😯

→ 対策：まずは6〜7時間睡眠😴
夜のスマホ時間を減らすのも🙆‍♀️

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③【記憶】＝“毎晩食べてた”脳のルーティン

脳は“繰り返したこと”が大好き😏
毎晩22時に甘いものを食べていた人は、
その時間になると“自動的に”脳が「そろそろおやつだよ〜」と指令を出します- ̗̀📢

→ 対策：「いつもと違う行動」を入れて、記憶の上書きを！

例：
•飲み物を温かいハーブティーに変える
•歯を早めに磨いて食べる流れを断つ
•軽いストレッチや読書を挟む

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💬Cloud Nineメンバーの実例（所沢市・30代女性）

「夜スイーツの習慣が抜けなかったけど、
まずは“甘くない温かい飲み物を飲む”っていう行動に変えたら、自然と食べない日が増えました！」

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🌱まとめ：「“本当に必要？”と一度立ち止まるクセを」

“脳の誤作動”で食べそうになってる時こそ、
「それ、今の私に本当に必要？」と問いかけてみて☺️

Cloud Nineでは、
「頑張りすぎない」「自分を責めない」
ダイエットの習慣づくりをサポートしています😊

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次回の【ダイエット脳のトリセツ】は、
「“数字”より“自己効力感”が成功を呼ぶ」を予定！

体重の上下より、
「私ならできるかも」と思える感覚こそが、
継続のカギなんです🔑
お楽しみに！
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