太らない外食シリーズ🍶居酒屋編🍻

川越市、坂戸市、鶴ヶ島市、富士見市、ふじみ野市の皆さんこんにちは😊

女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

仕事帰りの一杯、女子会、パートナーとの夜ごはん…
「居酒屋」は、リラックスも楽しさも味わえる大切な時間ですよね😊

でも…

「ビール飲んだら全部パァになる気がする」
「唐揚げとポテトで終わっちゃう」
「“サラダ頼んだからヘルシーでしょ”って思ってたけど…」

そんな“あるある”も満載の居酒屋😱
今回は、食べながらキレイになりたいあなたに向けて、太らないオーダー術＆考え方をまるっとまとめてお伝えします🍢✨

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🍺お酒、飲んじゃダメ？
いいえ、“選び方と量”がすべて！

まずは、みんな気になるアルコールのことから🫶

✅OKなお酒（低糖質＆低カロリー）
・ハイボール
・焼酎（水割り・お湯割り）
・ウーロンハイ・緑茶ハイ（※甘くないもの）
・辛口の白ワイン・赤ワイン少量

❌控えたいお酒（糖質＆カロリー高め）
・ビール（特にジョッキで何杯も）
・カクテル系（ジュース＋リキュールで糖質爆弾）
・梅酒・マッコリ・甘い果実酒系（意外と高カロリー）

🍸ポイント：
1杯目はハイボールや焼酎などの“割らない系”で。
2杯目以降はお水かノンアルに切り替えるのも◎

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🍢“一品目”がすべてを決める！

最初のオーダーで、満足感の流れが大きく変わります🌟

✅おすすめの1品目
・冷奴、枝豆、たたききゅうり
・刺身3点盛り
・焼き鳥（塩・もも／ささみ／砂肝）
・おひたしやポン酢系の酢の物

❌避けたい1品目
・ポテトフライ
・揚げ出し豆腐
・チーズ盛り合わせ（脂質爆弾）
・マヨネーズがメインのサラダ（ツナマヨ／ポテサラなど）

🌟ポイント：
「野菜 or たんぱく質」から始めると、あとが崩れにくい！

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🍢人気メニュー別 太らないかしこい選び方

・唐揚げ：OK！だけど1〜2個まで。サラダや大根おろしで脂質中和◎
・焼き鳥：タレより塩で。つくねよりもも・ささみ・砂肝がおすすめ
・だし巻き卵：甘くない出汁系ならOK（糖質は少なめ）
・お刺身：大歓迎！ツマは残してOK◎
・鍋系：キムチ鍋・湯豆腐・塩ちゃんこ系が◎（〆は我慢できれば最強）

🥢食べ方ポイント：
「ちょこちょこシェア」より、
“自分の分は最初に確保”が吉！
→ 結果的に食べ過ぎ防止になります◎

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🌙締めに“罪悪感ゼロ”を選ぶには？

理想は【締めなし】だけど、どうしても何か食べたい時は…

◎ 冷やしトマト＋味噌汁
◎ わかめおにぎり1個（小さめ）
◎ 焼きおにぎり（半分だけ）＋熱いお茶

❌ NG例：ラーメン・チャーハン・雑炊
（糖質×脂質×深夜＝最悪コンボ）

🥄ポイント：
「最後にお腹いっぱいにする」より、
「スーッと落ち着かせる」を意識！

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💬Cloud Nineのお客様のリアルな声（東松山市・30代女性）

「“今日は焼き鳥＆お刺身だけ”って決めて飲みに行ったら、体重が翌日まったく増えてなくてびっくり！お酒の罪悪感がなくなったのが一番嬉しいです😊」

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🌿まとめ：居酒屋は、“崩れる場所”じゃなく“整える練習場”！

食べすぎ、飲みすぎ、太る…
そう思っていた居酒屋が、実は“自分で選ぶ練習の場”になったら？

Cloud Nineでは、川越市・坂戸市・鶴ヶ島市・富士見市・ふじみ野市など地域の女性たちと、
「付き合いの場を楽しみながら、体も整える」
そんなリアルなライフスタイルに寄り添ったサポートをしています😊

今日はぜひ、「とりあえずハイボール＆お刺身から」始めてみてくださいね🍶✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
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毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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