カフェで何頼む?

川越市、坂戸市、東松山市、狭山市、志木市の皆さんこんにちは😊

女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

ちょっとひと息つきたい日。

おしゃれなカフェでのんびりしたい日。

誰かとおしゃべりしながらコーヒーを楽しむ日。

そんな“心の栄養”になるのが、カフェ時間☕

でもそこで気になるのが…

「スタバ行ったら絶対甘いの飲んじゃう」

「気づいたらケーキ＋カフェラテで軽く600kcal超えてた…」

「糖質も脂質もまとめて摂っちゃって後悔」

今回は、太りたくないけどカフェを楽しみたい女性のために

「選び方ひとつで、罪悪感ゼロになるコツ」をお伝えします！

✅【スターバックス編】

おすすめのドリンク：

アイスコーヒー・カフェミスト（無脂肪乳／アーモンドミルクに変更）
ソイラテ（無調整豆乳が選べてたんぱく質も◎)
スターバックスラテ (ホット/ベンティ/豆乳もしくは無脂肪乳に変更)これが私のイチオシ!タンパク質20g程度とれるんです！！！！スタバのプロテイン❤️‍🔥
おすすめのフード：

たんぱく質サラダラップ（チキンや豆メインのもの）
エッグサンドやローストチキン＆野菜サンド（バター控えめなもの）
避けたいのは…

フラペチーノ系（ホイップ・シロップで脂質＆糖質が大爆発）
デニッシュ・スコーン（脂質＋小麦で“食欲暴走”しがち）
✅【タリーズ・サンマルク・ドトールなど共通のコツ】

☑ ドリンクは「無糖」「ミルク調整」が鍵！

→ カフェラテは無脂肪乳・豆乳に変更OKなお店を選ぼう

→ ハチミツ・シロップは別添えなら“使わない”が正解◎

☑ フードは「たんぱく質 or 野菜ベース」で

→ チキンサンドやサラダ系メニューを中心に

→ スープ付きセットなら、塩分・脂質をチェック！

☑ おやつが食べたいときは…

→ 「1個だけ買う」「家に持ち帰る」「誰かとシェア」が鉄則

✅カフェで“太らない人”がしていること3選

飲み物だけで済ませる日を作る
　→ 「今日はカフェラテだけ」と決めることで食欲暴走を防げる
糖質より“会話”や“読書”を目的にする
　→ 空腹じゃないときは「雰囲気と時間」を味わおう
夕方以降のカフェでは“固形物を控える”
　→ 特にボディメイク中は、“夜に糖と脂をまとめて摂らない”のが基本！
💬Cloud Nineのお客様の声（清瀬市・40代女性）

「フラペチーノやチーズケーキを“カフェの定番”にしてたけど、豆乳や無脂肪乳のラテに変えたら満足度も変わらず、体重もじわじわ落ちてきたんです！」

🌈まとめ：「カフェ＝ごほうび」でもいい！

でも、“選び方”を知ろう🌟

カフェは、ボディメイクの敵ではありません☕

でも、「選び方」を知らないと、無意識に脂質・糖質のオーバーが起きやすい場所でもあります🥺

Cloud Nineでは、川越市・志木市・東松山市・坂戸市・狭山市など地域の女性たちと、

“生活を楽しみながら、体も整える”習慣づくりを一緒に実践しています🌿

今日のカフェ時間、ちょっとだけ「選ぶ力」を使ってみませんか？😊

次回は【居酒屋編】！

「ビール1杯がダメなの？」「枝豆って太る？」など、夜のお付き合いごはんの選び方をご紹介します✨

お楽しみに！

「このカフェも知りたい！」などあれば気軽に教えてね！

▶ 体験トレーニングのお申し込みはこちらのLINEから

____________________________________
🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
____________________________________
Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒359-0036
埼玉県所沢市旭町2-1
モンシャトー壱番館301号室
____________________________________
Cloud Nine Women’s 川越店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町14-29
杉田ビル603号室