外食は我慢、じゃない?ファミレス編

川越市、狭山市、鶴ヶ島市、坂戸市、志木市の皆さんこんにちは😊

女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

ダイエット中、ボディメイク中。

でもやっぱり外食も楽しみたい！

家族や友達とのごはん、仕事帰りのひとりごはん…

「ファミレスしか選べない日」だって、ありますよね😌

そんなときに頼りになるのが、「我慢じゃなくて、賢い選び方」

このシリーズでは、川越市周辺の身近なお店で、どう選べば太らず満足できるのか？をご紹介していきます🍴

第1弾は、みんな大好き【ファミレス編】！

🔍ファミレスでも“選び方”次第でボディメイクはできる！

ファミレスって、

ごはん・パン・パスタが中心で炭水化物多そう
デザートやフライドポテトの誘惑もある
カロリーが高くて太りやすいのでは…？
そんなイメージ、ありませんか？

でも大丈夫🌟

「たんぱく質を中心に」

「脂質を抑える」

「量と時間を意識する」

この3つの視点で選べば、ファミレスはむしろ“使える”お店なんです◎

✅【ガスト編】（川越駅・鶴ヶ島市・富士見市など複数あり！）

おすすめメニュー：

若鶏のグリル （ライスなし）
　→ 鶏もも肉だけど脂はほどよく落ちていて◎
　→ たんぱく質しっかり、味も満足感あり！
たんぱく質プレート
　→ 鶏むね、豆腐ハンバーグ、目玉焼き などのワンプレート！
サラダ＋ゆで卵or温玉トッピング
　→ ドレッシングは別添えにして、脂質カット
避けたいのは…

ハンバーグ＋チーズ系メニュー（脂質多＆満腹感の割に栄養バランス崩れがち）
ドリンクバーでジュース連発🍹（無糖のホットティーや水がおすすめ）
✅【サイゼリヤ編】（川越市・志木市・ふじみ野市にも！）

おすすめメニュー：

鶏肉のグリル（ディアボラ風）
　→ 野菜ソースでさっぱり！ごはんなしでOK◎
チキンのサラダ
　→ たんぱく質＋食物繊維がしっかり摂れる
　→ ドレッシングは半量にすれば脂質も◎
辛味チキン（単品1〜2本まで）
　→ 食べごたえあり！でも脂質高めなので量に注意
避けたいのは…

ピザ・ドリア系（炭水化物＋脂質がメイン）
ポテト・フォッカチオなど“ついでの炭水化物”
🍽️注文のコツ：セットより“単品＋追加”で！

ファミレスでの太らないポイントは、「セットに流されない」こと🌟

☑ ごはん（白米）はつけないor少なめ

☑ みそ汁やスープは脂質少なめのものを選ぶ

☑ 野菜 or たんぱく質のおかずを追加する

→ 「定食」より「自分でカスタム」が正解！

💬所沢市・30代女性のお声

「外食＝罪悪感って思ってたけど、鶏グリルにサラダだけでお腹いっぱいになるし、味も楽しめる！自炊のプレッシャーが減りました😊」

🌟まとめ：「知って選べば、ファミレスは味方になる」

ダイエットやボディメイク中でも、「外食は絶対NG」なんてルールは不要です👍

むしろ、「こういう時はこう選ぶ」という知識があれば、生活を楽しみながら体も整えていける😊

Cloud Nineでは、川越市・鶴ヶ島市・狭山市など地域の女性たちと一緒に、

我慢しないで、でも変われる習慣づくりをサポートしています🌿

次回は【カフェ編】をお届け予定☕

「スタバ」「タリーズ」「サンマルク」など、甘い誘惑とどう付き合う？😏

お楽しみに！

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
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毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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