なんで鶏胸肉がいいの?

川越市、狭山市、鶴ヶ島市、東松山市、坂戸市の皆さんこんにちは😊
女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

「ボディメイクには鶏むね肉！」ってよく聞くけど…

🤔豚肉や牛肉じゃダメなの？
🤔ウインナーやハム、便利だけどNGって本当？
🤔結局、どのお肉が一番いいの？

今回は、そんなよくある質問に対して、
Cloud Nineの視点から
お肉の選び方とそれぞれのメリット・注意点を
わかりやすくお伝えします！

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【鶏むね肉のメリット】

まず、ボディメイクでよく推奨されるのが「鶏むね肉」ですが、これは理由があります😊

・高たんぱく、低脂質、低カロリーの三拍子
・脂肪燃焼に関わるカルニチンも含まれる（少量）
・消化しやすく、胃腸が疲れているときでも安心
・調理次第でパサつきも抑えられ、続けやすい

つまり、「脂肪を落としたい」
「たんぱく質をしっかり摂りたい」
「でも胃腸に負担はかけたくない」
そんな女性のボディメイクにぴったりのお肉なんです◎

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【豚肉はNG？いえいえ、使い方次第で大アリ！】

豚肉も、部位を選べばとても優秀です🙆‍♀️

⭕️良い点
・ビタミンB1が豊富で、疲労回復や代謝サポートに◎
・赤身のヒレ肉やモモ肉なら脂質も控えめでたんぱく質も十分
・冷しゃぶなど、夏でも食べやすい調理がしやすい

⚠️注意点
・バラ肉やロースは脂質が高く、日常的に使うなら控えめに
・揚げ物や炒め物の油で脂質が増えやすいので調理法に注意

「疲れているけど、がっつり食べたい」
そんな日には、豚ヒレやモモ肉を選ぶと
バランスのよいボディメイク食になります！

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【牛肉は？メリハリをつけて取り入れたい“攻めのお肉”】

牛肉は、女性に不足しがちな「鉄分」「亜鉛」などの
ミネラルが豊富🧚‍♀️
ホルモンバランスが乱れやすい時期や、
生理中の栄養補給としてはとても優秀です🌟

⭕️良い点
・鉄分・ビタミンB群が多く、貧血予防・エネルギー補給に◎
・筋トレで筋肉を増やしたいフェーズでは頼もしい存在
・赤身ならたんぱく質もしっかり摂れる

⚠️注意点
・脂質・カロリーは高めなので頻度や量は慎重に
・選ぶならヒレ・モモなど赤身部位を！
サーロインやカルビは脂質が多すぎることも！

「今日はエネルギーをチャージしたい」
「たまのご褒美で外食」
そんなときに牛肉はぴったりです！

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【じゃあ、ウインナーやベーコンは？便利だけど…要注意⚠️】

ウインナー・ハム・ベーコンなどの加工肉は、
「調理しなくていい」「お弁当に便利」「つまみに最高」と
魅力もありますが…

実は、ボディメイクの敵になりやすいポイントがいくつもあります😱

× 脂質が非常に高い
→ たんぱく質が10gでも、
脂質が15g以上なんてこともザラです💔

× 塩分が多く、むくみやすくなる
→ 味が濃いため、知らないうちに塩分過多に😱

× 添加物（保存料・発色剤など）が腸内環境に負担
→ 継続摂取は、肌や体調に影響する可能性も😢

× 食感・味が強く“クセになる”
→ 結果的に自然な食事のリズムを崩しがちに☹️

結論：「非常食・どうしてもの時だけ」にはOK👍
でも、「日常のお肉枠」としては外すのが🙆‍♀️

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【まとめ】
お肉にはそれぞれ得意分野があります😊

・鶏むね肉は「体脂肪を落としながら筋肉をキープしたい人」に◎
・豚肉（ヒレ・モモ）は「疲れ気味な人・代謝を上げたい人」に◎
・牛肉（赤身）は「鉄分補給・たまのエネルギー補給」に◎
・加工肉は「便利だけど、脂質・塩分・添加物のかたまり。毎日はNG」

お肉選びで体が変わります❤️‍🔥
数字を追うだけでなく、
「質のいいたんぱく質をしっかり摂る」ことが、
美しく引き締まった体への最短ルートです！🏃‍♂️

Cloud Nineでは、川越市・狭山市・鶴ヶ島市・東松山市・坂戸市の女性たちと一緒に、
「食べながら変わる」本質的なボディメイクをサポートしています🌿

お肉を味方につけて、理想の体に一歩ずつ近づいていきましょう！
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