夏野菜でボディメイクしよう!

川越市、狭山市、鶴ヶ島市、坂戸市、富士見市の皆さんこんにちは😊

女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

「暑さで食欲が落ちてきた…」
「なんとなくむくむ、だるい、冷える」
「アイスばっかり食べて罪悪感…」

そんな夏バテ気味の体には、
“旬の野菜”という自然のサプリメントを取り入れてあげるのが効果的✨
今日は、Cloud Nineが特におすすめする5つの夏野菜と、
その嬉しいボディメイク効果をご紹介します！

⸻

🥒①きゅうり

✔ むくみ対策の王様！
•カリウムが豊富で、体内の余分な水分や塩分を排出してくれる
•クーラー冷え・立ち仕事による足のだるさ対策にも◎
•生で食べやすく、梅・味噌・ごま油とも相性抜群！

おすすめレシピ：
・たたききゅうり＋塩昆布＋ごま油
・ささみと和えて中華風サラダに（たんぱく質もUP！）

⸻

🍅②トマト

✔ 美肌・日焼けダメージに！
•「リコピン」が豊富で、紫外線ダメージの回復をサポート
•ビタミンCも豊富で、肌のくすみ・シミ予防にも◎
•生でも加熱でもOK！むくみ＋腸活＋美肌が一気に狙えます

おすすめレシピ：
・冷やしトマト＋オリーブオイル＋塩
・トマトと卵の炒めもので、たんぱく質と一緒に

⸻

🌽③とうもろこし

✔ 便秘・腸活・甘味欲の救世主！
•食物繊維が豊富で、腸の動きを促してスッキリ感UP
•自然な甘みで、「何か甘いもの食べたい…」の欲も落ち着く
•ビタミンB群が代謝にもプラス

おすすめレシピ：
・茹でたとうもろこしを冷やしておやつ代わりに
・豆乳スープやオートミールに混ぜてボリューム感UP！

⸻

🍆④なす

✔ 体を冷やして“熱こもり”リセット！
•体の余分な熱をクールダウンしてくれる働き
•ポリフェノールで抗酸化作用も◎
•油との相性が良く、食べごたえもしっかり

おすすめレシピ：
・焼きなす＋生姜＋ポン酢
・なすと鶏ひき肉の味噌炒めでたんぱく質と一緒に!

⸻

🫑⑤ピーマン＆パプリカ

✔ 疲労回復＆ビタミン爆弾！
•ビタミンC・Eがとにかく豊富！抗酸化＆美肌＆免疫ケアに◎
•βカロテンで代謝アップも期待できる
•「切って焼くだけ」で時短・低カロリーな優秀野菜！

おすすめレシピ：
・ピーマンの肉詰め（鶏ひき肉ver.もおすすめ）
・種もヘタも取らず丸ごとチンして、お醤油とごま油かけて丸ごとピーマンの副菜🫑

⸻

🍽️まとめ：「旬の力」で、夏に負けない体づくりを

夏野菜は、その時期に必要な栄養素が自然と詰まっている優秀な味方😊
だからこそ、無理してサプリやプロテインだけに頼る前に、
まず食事から整えることが、ボディメイク成功の近道です🌟

Cloud Nineでは、川越市・狭山市・坂戸市・鶴ヶ島市・富士見市など地域の女性たちと、
「食べることでキレイになる」体づくりをサポートしています🌿

ぜひ今週の買い物の参考にして、
食べてキレイになる夏野菜週間を始めてみてくださいね😊
▶ 体験トレーニングのお申し込みはこちらのLINEから

____________________________________
🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
____________________________________
Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒359-0036
埼玉県所沢市旭町2-1
モンシャトー壱番館301号室
____________________________________
Cloud Nine Women’s 川越店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町14-29
杉田ビル603号室