パーソナルジム CloudNine(クラウドナイン) 川越店

暑すぎる!🥵元気にボディメイクのコツ!

川越市、狭山市、鶴ヶ島市、坂戸市、富士見市の皆さんこんにちは😊Cloud Nineです!

梅雨のジメジメどころか、まさかの真夏日☀️
「6月なのに夏バテ気味です…」
「クラクラするほど暑い…」
「エアコンつけっぱなしなのに汗が止まらない」

こんな日が続くと、体も心も疲れ切ってしまいますよね😮‍💨
今日は、女性のための夏の体調管理のポイントをまとめてお届けします!

💦熱中症のサイン、気づいてる?

実は、熱中症は【脱水】だけじゃなく【体内のバランスの崩れ】によっても起こります😱

こんな症状が出ていたら要注意:
•立ちくらみ・めまい
•食欲低下・吐き気
•筋肉がつる(こむら返り)
•顔が真っ赤なのに汗が出ない
•意識がぼーっとする・眠気

これ、すべて体のSOSです!

☀️女性が特に気をつけたいのは「隠れ脱水」と「栄養不足」

女性の場合、冷房で体が冷えたり、食が細くなったりすることで
「水分+ミネラル+たんぱく質」のトリプル不足に陥りがち😢

特に…
•水だけ飲んでご飯を抜く
•カフェラテやお茶ばかり飲む
•そうめんや冷たい麺ばかり食べる

これ、夏バテや熱中症を招きやすいNG習慣です🙅🏻‍♀️❕

🧂今すぐできる!熱中症予防3ポイント

① 水だけでなく、塩分+ミネラルも!

→ 麦茶+塩タブレット、味噌汁、梅干しなどを組み合わせて◎

② 食事は“冷たすぎない・固形すぎない”を意識

→ 冷たいだけの食事より、スープや卵などを加えてバランスを!

③ 体を冷やす、ポイント冷却を使う

→ 首の後ろ・わきの下・足のつけ根を冷やすとクールダウン効果◎
(アイスノン・冷却スプレー・濡れタオルなど)

🌿後編では…

こんな猛暑でも「ボディメイクは続けたい!」という方へ、
“夏に太りやすい理由”と“夏バテでもできる賢い食事と運動法”をお伝えします!

「暑いからって全部お休みじゃもったいない!」
そんな前向きなあなたにぴったりの内容です✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ~By CloudNine~
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
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10時~22時、土日、祝日8時~17時
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毎週火曜日、第1&3日曜日、お盆、年末年始休み
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