パーソナルジム CloudNine(クラウドナイン) 川越店

脱ダル重習慣👑

川越市・ふじみ野市・富士見市・狭山市・鶴ヶ島市の女性の皆さんこんにちは!
女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです!

前編では、「梅雨前のダルさ」の原因が
•湿度
•気圧
•巡りの停滞
にあることをお話ししました😌

ここからは、Cloud Nineが女性におすすめしている
巡り改善習慣5選+軽めの運動メニューをご紹介します!

■ 巡りをよくする!5つの生活習慣

① 「朝イチ白湯」で内臓から目覚めさせる

→ 寝起きに常温〜40℃の白湯をゆっくり飲むことで、
 腸が刺激され、代謝がじわじわ上がります🔥
→ 朝のむくみが気になる人には特におすすめ!

② 「湯船+首元あたため」で自律神経を整える

→ ぬるめ(38〜40℃)のお風呂に10分入るだけで、
 交感神経の興奮が落ち着き、血流が改善されます😉

→ シャワー派の人は、首の後ろに蒸しタオルを当てるのも◎!

③ 「呼吸ストレッチ」で巡りスイッチON!

→ 朝・夜の2回、深い呼吸とともに軽く体を伸ばすだけで、
 リンパと血液の流れが整いやすくなります。

例:
•肋骨を開くように深呼吸×5回
•背骨を丸めたり反らしたりする「キャット&カウ」

④ 「たんぱく質+カリウム食」で体内の水分バランスを整える

→ むくみの元になる“ナトリウム(塩分)”を調整してくれるのが、
 カリウムを多く含む食材👍

おすすめ食材:
•アボカド
•きゅうり
•バナナ
•豆腐
•小松菜
•納豆

→ たんぱく質と一緒に摂ると、代謝UPにも◎!

⑤ 「軽めに動く」だけでもOK!ゆるトレ3選

● かかとの上下運動(つま先立ち→かかと下ろす)×10回
→ 血液を心臓に戻す“第二の心臓”を刺激!

● 肩甲骨を寄せて、胸を開くストレッチ
→ 呼吸が深くなり、代謝スイッチON!

● 寝る前の股関節まわし(仰向けで片膝をゆっくり回す)
→ 下半身の巡りUP!むくみケアにぴったり!

■ 大事なのは、“ととのえる”こと🙌

疲れが抜けない、体が重い…
そんな自分を責める必要はありません👍

でも、“ととのえる習慣”を少しでも始めれば、
体は確実に軽くなっていきます❤️‍🔥

Cloud Nineでは、
•「整えるトレーニング」
•「流れをよくするストレッチ」
•「体と心をリセットする時間」
を大切にしながら、女性のボディメイクをサポートしています🤗

梅雨前の今が、一番のチャンス👑
だるさを感じる体を、軽やかに整えるきっかけにしてみませんか?
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ~By CloudNine~
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時~22時、土日、祝日8時~17時
【休館日】
毎週火曜日、第1&3日曜日、お盆、年末年始休み
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